こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。
心臓病など、呼吸循環器系の病気リスクやその関連での死亡リスクを考える場合、下記のような、危険因子（リスクファクター）があげられます。
①先天的危険因子
・心疾患の家族歴
・高齢
・男性
②１次的危険因子
・喫煙
・高脂肪食
・高ＬＤＬコレステロール
・低ＨＤＬコレステロール
・高血圧症
③２次的危険因子
・運動不足
・肥満
・性格
・高中性脂肪
この中でも、リスクの元（原因の原因）と言えるのが、「肥満」と「運動不足」です。
この「肥満」と「運動医不足」・・・
どちらのほうが、死亡リスクとしての影響度が強いでしょうか
ケンブリッジ大学による研究によれば、運動不足による死亡数は、肥満による死亡の約２倍になること、また、身体活動をほんの少し増やすだけ（たとえば、２０分程度の早歩き）で、著しい健康効果があることが明らかとなりました。
同研究によると、運動不足により、心臓病やがんなどの疾患リスクが高くなるが、これは、早期死亡リスクの増加とも一貫して関連しています。
また、運動不足はＢＭＩ（体格指数）Iや肥満の原因ともなるが、運動不足による早期死亡は、この増加したＢＭＩとは、独立した因子であるということです。
概して、青年期から中年期には、ＢＭIが２５以上の人、いわゆる体重過多の人は、生活習慣病発生リスクや生活習慣病死亡リスクが高まりますが、高齢期になると、ＢＭＩが２２前後のいわゆる適正体重よりも、ＢＭＩが２５前後のやや体重過多の人のほうが、元気で長生きしているという長期研究もあります。
つまり、「肥満」よりも「運動不足」のほうが、リスクの影響度が強いということですね
体重よりも、脂肪量よりも、筋肉量が大切ということかもしれませんね
