こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。
９月も下旬になり、空気・風・気温も、すっかり秋めいてきましたね
こんな過ごしやすい気候の秋は、森林浴がお薦めです
大自然の中に身を置き、五感を研ぎ澄ますことは、とてもカラダに良いことですよね
○自然を見る
○自然を聞く
○自然を嗅ぐ
○自然を触る
○自然を感じる
○自然を味わう
この「森林浴」の効果が、医学的に検証され認められてきています。
１．森林浴でストレスホルモンが減少する
２．.森林浴で副交感神経活動が高まる
３．森林浴で交感神経活動が抑制される
４．森林浴で収縮期・拡張期血圧、脈拍数が低下する。
５．森林浴で心理的に緊張が緩和し活気が増す
６．森林浴によりNK活性が高まり免疫能が上がる
７．森林浴により抗がんタンパク質が増加する
森林の中では、カラダを緊張させる「交感神経活動」が抑制され、カラダをリラックスさせる「副交感神経活動」が活発になります。
また、血圧の低下や心拍数の減少など、自律神経系の安定も期待でき、カラダが癒されます。
その要因は、森林の樹木が光合成で作り出す「フィトンチット」。
このフィトンチットが、自律神経を安定させ、肝機能を改善し、快適な睡眠をもたらします。
また、全国に、５３ヶ所の「森林セラピー基地」があり、数値で健康効果が実証されているようです。
詳細は、「森林セラピー総合サイト」で確認できますヨ
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