こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのＴｏｓｈｉです。
先日、厚生労働省が発表した、２０１３年の日本人の平均寿命は、男性：８０．２１歳、女性：８６．６１歳で、いずれも過去最高を更新しました。
尚、男性の平均寿命が、始めて80歳を超えました。
また、国際的な比較では、女性は２年連続の世界一、男性も前年の５位から４位へと上昇しました。
このように、寿命が伸びるのは嬉しいことですが、「元気で長生き
」、つまり、健康寿命が伸びているかが重要です。
厚生労働省が２０１０年に発表した、日本人の健康寿命は、男性：７０．４２歳、女性：７３．６２歳です。
つまり、ここに１つの問題点があります。
「平均寿命」から、「健康寿命」を差し引いた年数。
つまり、男性：１０年、女性：１３年ですが、この期間はどのように考えればよいでしょうか
これは、「不健康寿命」といって、障害をもっていたり、要介護状態になっていることにより、一人では生きていけず、誰かのお世話にならないと生きていけない期間のことなのです。
この「不健康余命」が、日本人の場合、晩年の１０～１３年、平均してありますよということです。
たとえ、長生きしたとても、「不健康寿命」が長ければ、それはＱＯＬという観点から考えると、決して充実しているとは言えません。
理想は、「健康寿命」が長くなり、「平均寿命」が延びることなのです。
ピンピン・コロリ・・・
健康長寿・・・
病気で死ぬのではなく、老衰で死ぬのが理想ですよね
東京都健康長寿医療センターの研究によると、高齢者の健康寿命を「延ばす要因」と「縮める要因」として、下記があげられています。
＜健康寿命を延ばす要因＞
○適量の飲酒
○活発な仕事・社会活動
○健康度自己評価が高い
○筋力が強い
○バランス能力が高い
○歩行速度が速い
○アルブミン値が高い
○コレステロール値が高め
＜健康寿命を縮める要因＞
○喫煙
○睡眠時間が長すぎる
○抑うつ傾向がある
○聴力が落ちる
○視力が落ちる
○咀嚼力が落ちる
○通院・入院
○慢性疾患
どうですか
みなさんも、上記項目と自分のライフスタイルを照らし合わせ、健康寿命を延ばす要因を増やし、縮める要因を減らすように工夫してみましょう