こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのＴｏｓｈｉです。
「老化」と「加齢」は、必ずしも同じではありません。
「老化」とは、カラダが「酸化」すること、つまり、「錆びる（サビる）」ことです。
また、不必要な「サビつき」を防ぐこと、「サビ止をすること」は、可能です。
次に、不必要な「酸化」を防ぐ、『抗酸化健康法』を、私なりにまとめてみたものを紹介します。
みなさんの日常生活の中で、もうすでに実践されている項目も多いかと思いますが、さらに、点検・実践してみてください
１．食の新しい習慣をつくる
◎高繊維で低脂肪の食事（“マゴワヤサシイ”）をしっかりと取る。
◎ビタミン・ミネラルが壊れにくい食事法・調理法を工夫する。
◎抗酸化ビタミン，ミネラル，植物栄養素等を補助食品で補う。
２．定期的に、軽い運動を楽しむ
◎毎日３０～６０分程度、目標心拍数で歩く、泳ぐ、楽に走る。
◎毎日１０分程度のストレッチングを実践する。
◎週に２～３回の筋力増強トレーニングを実践する。
３．身体の外側の手入れ（ケア）をする
◎毎日お風呂に入り、１日の汚れと疲れをとる。
◎５つの皮膚（顔，髪，歯，爪，身体）のスキンケアをする。
◎アルコールやオイルの少ないスキンケア製品、化粧品を選ぶ。
４．フリーラディカルを抑えるライフスタイルを実践する
◎禁煙，節酒を実践する。
◎ストレスを過剰に貯めない（そのための方法を実践する）。
◎紫外線，放射線，毒性物質物などを最小限にする。
５．身体とこころを癒し、エネルギーを充電する
◎毎朝１０分のアファーメーション（朝の宣言）を実践する。
◎呼吸法（４・７・８の理論）を実践する。
◎プラスのストロークを与える。
どうですか
ぜひ、新しい習慣を、始めてみてください
