こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのＴｏｓｈｉです。
管理栄養士に、「バランスの良い食事の基本は？」と尋ねると、「1日30品目の食物を食べましょう！」とお決まりの答えが帰ってくることが多いですね。
確かにその通りなのですが、現実には、なかなか実践しにくいでしょう。
私は、オリジナルのダイエット・プログラムを提案し始めた15年前から、実践しやすい方法として、【マゴワヤサシイ】ダイエット法を紹介することにしています。
これは、
マ（豆・穀物）
ゴ（ゴマ）
ワ（ワカメ・海藻類）
ヤ（野菜）
サ（魚）
シ（シイタケ・キノコ類）
イ（いも類）
のことで、一日三食食べた後に、
「今日の食事でマゴワヤサシイを全部食べたか？」
「マゴワヤサシイが中心の食事だったか？」
と振り返ってみます。
もしＯＫなら、それは【高繊維・低脂肪】の食事であり、たくさんたべてもカロリーが少なく、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な、いわゆる、「ダイエット食」となります。
概して、【低繊維・高脂肪】の食事になりやすい現代人にとって、この方法なら、満腹感を感じながら、総摂取カロリーを落とし、必要な微量栄養素はしっかり取れるというわけです。
どうですか？わかりやすいでしょう
ぜひ、試してみてはいかがですか
