こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのＴｏｓhiです。
今日の東京は、昨日とは打って変って、暖かかったですね
日中の気温は、何と１８℃
昨日よりも、１０℃以上暖かくなりました。
このまま、春の到来を待ちたいものですね・・・
ところで、先日の新聞で、国立がんセンターがまとめた、「がんのリスク」に関する研究結果が紹介されていました。
記事によると、
①禁煙
②節酒
③塩分控えめ
④運動・身体活動
⑤適正体重の維持
という、５つの生活習慣を実践すると、がんのリスクが４割程度減少するというというものです。
この５つの習慣のうち、１つでも多く実践すればするほど、リスクは減少していくという結果です。
この研究結果によると、９０年代後半に４５～７４歳だった７万８５４８人（男性３万６９６４人、女性４万１５８４人）を０６年まで追跡し、がんのリスクを下げると言われている５つの生活習慣とがんの発生率との関係を調べました。
その結果、
○禁煙
○節酒（１日日本酒１合以下を週６日以内）
○塩分控えめの食事（タラコ４分の１腹を月１回程度）
○活発な活動（１日に男性でスポーツ１時間以上、女性で立ったり歩いたり３時間以上）
○適正な体重（体格指数＝ＢＭＩ＝が男性で２１～２７、女性で１９～２５）
の合計５つの生活習慣のうち、２つを実践しているグループは、ゼロまたは１つだけ実践しているグループに比べ、がんのリスクが男女とも１４％低下したようです。
さらに実践している生活習慣の数が多いほど、男女ともリスクが直線的に低下し、５つすべてを実践すると、男性で４３％、女性で３７％低下することが分かりました。
調査結果を分析した同センターの笹月静予防研究部室長は、「今より一つでも生活習慣を変えられれば、がんのリスクは確実に低下する。生活を見直すきっかけにしてほしい」と話しています。
当たり前といえば、当り前のようにも思えますが、このように統計的数値で表わされると、説得力がありますよね
日常の生活の中で、次の「ＷＩＮ」を基本に、よりウェルネスなライフスタイルの実践を心がけましょう
○Ｗｉｔｈｏｕｔ Ｏｎｅ（古い習慣を１つやめる）
○Ｉｍｐｒｏｖｅ Ｏｎｅ（今の習慣を１つ改善する）
○Ｎｅｗ Ｏｎｅ（新しい習慣を１つ加える）