こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのＴｏｓｈｉです。
みなさんは、自分の食事について、何か基本的な法則やルールを持っていますか
管理栄養士に、「バランスの良い食事の基本は？」と尋ねると、「1日30品目の食物を食べましょう！」とお決まりの答えが帰ってくることが多いですね。
確かにその通りなのですが、現実には、なかなか実践しにくいでしょう。
東京駅に行けば、「健康３０品目弁当」という名の、ヘルシー宣言弁当が、８５０円で販売されていますが、これも、毎日食べるというわけにはいきませんね（笑）
私は、オリジナルのダイエット・プログラムを提案し始めた15年前から、実践しやすい方法として、【マゴワヤサシイ】ダイエット法を紹介し、また、自分でも可能な限り実践するようにしています。
これは、
マ（豆・穀物）
ゴ（ゴマ）
ワ（ワカメ・海藻類）
ヤ（野菜・果物）
サ（魚、特に青魚）
シ（シイタケ・キノコ類）
イ（いも類）
のことで、一日三食食べた後に、
「今日の食事でマゴワヤサシイを全部食べたか？」
「今日は、マゴワヤサシイが中心の食事だったか？」
と振り返ってみる。
もしＯＫなら、それは【高繊維・低脂肪】の食事であり、たくさんたべてもカロリーが少なくビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な、ダイエット食となります。
これは、ダイエット食であると同時に、生活習慣病予防食でもあり、アンチエイジング食にもなり得ます。
どうですか？わかりやすいでしょう
これなら、難しいカロリー計算もしなくっていいですね
ぜひ、試してみてはいかがですか
但し、後期高齢者の低栄養予防のための食事は、この限りではありませんので、ご注意を・・・