新潟Ｗａｌｋｅｒ

こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのToshiです。

昨日は、仕事で、新潟に行ってきましたぁ。

気温は、なんと３３℃

東京よりも、日差しが強い感じさえします。

そんな中、新潟駅から古町まで、ぶらっと３０分、歩いてみました。

新潟駅から古町の間で、萬代橋を渡ります。

信濃川に架かる、全長３０７mの大きな橋で、新潟市内の名所のひとつになっています。

御影石でつくられた、側面の化粧版が鮮やかです。

１日の中で、多少の時間があるとき、ちょっとした移動時に、ウォーキングを楽しんでみるのは、いいことですよネ

よく、『１日・１万歩、歩こう！』と言いますが、まず、毎日１，０００歩増やすことを初期の目標にすれば、いいと思います。

具体策としては、

　○通勤時に１駅歩く

　○社内では階段を使う

　○１０分歩いてランチを食べに行く

　○違う階のトイレに行く

　○いつもより遠くの出入口から地下鉄に乗る

といったところでしょうか。

あまり構えなくても楽しく実践できそうですよね。

ちなみに、都内の地下鉄１駅が、歩くと大体１０分で１，０００歩です。

夕方退社前、歩数計を確認し、目標まで１，０００足りない場合、１駅歩いてから電車に乗ると１，０００歩稼げることになります。

１，０００歩増やすことに成功したら、さらに目標を１，０００歩ＵＰすることで、最終的に１日１万歩を達成しましょう！

そうそう、その日歩いた歩数を毎日何かに記録する習慣をつけましょう。

これも継続の秘訣ですヨ