こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのＴｏｓｈｉです。
みなさんや、みなさんの周りに、ゴルフ
を趣味にしている人がいると思います。
今日、血圧がやや高めの人で、ゴルフをよくする人から、「プレイ中に何か気をつけることがありますか？」と尋ねられたので、次のような「ゴルフ実践ワンポイントアドバイス」をしました。
健康のために始めたゴルフなのに、逆に健康を害するようでは意味がありません。
次のことに注意して、ゴルフを大いに楽しんでください！
① プレー中のアルコールは禁物！
高血圧の人がプレー中にお酒を飲むのは危険です。アルコールには一時的に血圧を下げる作用もありますが、その後、血圧が上昇します。昼休みに飲んだビールが、プレーを始める頃、血圧を上げるように働いてしまいます。
② 賭けゴルフはやめる
お金が気にかかり、興奮してかっかしながらプレーしていると、それだけで血圧がグングン上昇してしまいます。ヘタでも良いと達観するくらいの気持ちで楽しみましょう。
イライラしない、イライラしない・・・
③スタートホールのティーショットは力まずに！
グッと歯を食いしばるように一時的に力む時、血圧は上昇します。スタートホールのティーショットが、ゴルフ場での死亡原因の７０％を占めているのは、良いところを見せようとして力んでしまうためなのです。ショットの前には、深呼吸してリラックスし、スウィングもあまり無理な力を入れないで楽に行いましょうね！
④ゴルフ場には早めに行く
心の準備が整う前にスタートすると、緊張やあせりでスコアが伸びないばかりか、余計なストレスにもなります。ゴルフ場には早めに着いて、軽く準備運動やストレッチを行い、心と体のウォーミングアップを心がけましょう！
⑤マナーを守る
ゴルフはマナーのスポーツです。スコアも自己申告制ですから、逆に申告を間違えたりすると心の負担も大きいものです。スコアがわからない時は人に聞いて、正々堂々とゴルフを楽しんでください！
どうですか？
みなさんも、参考にしてみてください