こんにちは、ウェルネス・コーディネーターのＴｏｓｈｉです。
「体力のある人」と聞くと、みなさんは、どういう人をイメージするでしょう？
重い荷物を持ち上げる事が出来るマッチョマン
、トライアスロンで誰よりも早く完走するアスリート
、シルク・ド・ソレイルで柔軟な身のこなしを披露するパフォーマー
、などなど。いろいろなイメージがあると思います。
概して、私たちが一般的に言っている「体力」とは、専門的に言うと「行動体力」と呼ばれるもので、
①行動を起こす能力（筋力、筋パワー）
②行動を持続する能力（筋持久力、全身持久力）
③行動を調整する能力（柔軟性、平衡性、敏捷性など）
の３つの身体能力に分けられます。いわゆる、私たちが普段イメージする「体力」のことです。
一方、「防衛体力」という考え方があります。これは、
①物理化学ストレスに対する抵抗力（気温の寒暖や気圧の高低に対する抵抗力など）
②生物的ストレスに対する抵抗力（細菌やウィルスに対する免疫力など）
③生理的ストレスに対する抵抗力（疲労、空腹、不眠に対するスタミナなど）
④精神的ストレスに対する抵抗力（緊張、恐怖、不快、不満に対する忍耐力など）
の４つに分類され、簡単に言うと、日常生活における私たちの「抵抗力」のことを表しています。
普段わたしたちは、筋力トレーニング、ウォーキングやジョギング、ストレッチング、あるいは、さまざまなスポーツを通じて、自分の体力（行動体力）を鍛えていますが、このことは、実は、防衛体力を鍛えていることでもあるのです。つまり、行動体力の高い人は、防衛体力も高いということです。
ちょっとした気温の変化でよく風邪をひく人、なかなか疲れが取れなくて身体がだるい人、上司にちょっと注意をされただけでよくヘコむ人、こういうタイプの人は、適度なフィットネス・エクササイズを始めることで、解決の糸口が見つかることでしょう！