朝晩の冷えが本格的になってきましたね。
末端の冷え症がつらい季節です
というわけで、今日は、誰にでもすぐできる「冷え性」対策をご紹介します
１．体をあたためる飲み物・食べ物を摂る。
①ショウガだしのお味噌汁
いつものお味噌汁にショウガを加えてダシをとるだけで、
ショウガに含まれる“ジンゲロール”という成分が低体温の改善に。
抗酸化作用もあるので、エイジングケアにも。
②ホットレモン
お湯にレモンを絞って、お好みではちみつを入れるだけの簡単ドリンク！
腎臓の機能をあっぷしてくれるので、むくみに悩んでいる方にもおすすめです！
２．お風呂上がりに冷水を浴びる。
体がしっかりあたたまった後に冷水を浴びるのも、有効な冷え性解消法です。
全身に冷水を浴びるのは、一歩間違えると心臓に負担をかけるので、
ヒザ下とヒジ下のみにかけます。湯ざめも防ぐ事ができますよ！
３．寝るときに靴下を履かない。
寝るときに靴下を履くという方も多いと思いますが、実はかえって冷え性になるそう。
靴下を履いて足先があたたかくなると汗をかき、汗が冷えて足を冷やしてしまうのです。
寝るときは、足先の開いている靴下を選びましょう！
４．漢方の力を借りる。
漢方は医薬品ではありませんが、とてもパワーがあります。
ぜひ有効に使ってみて下さい。
冷え性によいのは、温経湯(うんけいとう)、当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）、
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）です。
医師に相談して処方してもらうと、保険もきいて市販の物より安く購入できますよ！
参考になりましたでしょうか
自分にぴったりの方法を見つけて、寒い季節を元気に乗り切りましょう
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