食べ合わせ！イチゴVＳチーズ

イチゴ

チーズ

顔色が悪い、疲れやすい、立ちくらみ、動悸、
息切れがするといった貧血の症状は女性に多く、
慢性的な貧血で悩む女性は5人に1人ともいわれています。

チーズに含まれているビタミンB12は
「造血のビタミン」とも呼ばれ、
これが不足すると悪性貧血になるほど大切な栄養素です。

このビタミンB12の働きを良くするのがビタミンCです。
イチゴはビタミンCの宝庫といわれ、
10粒ほど食べただけで

ビタミンCの1日に必要な量が摂取できます。

そのため、イチゴとチーズの食べ合わせは

貧血の予防に高い効果が期待できます。

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