食べ合わせ！クルミVＳ牛乳

クルミ

牛乳

クルミと牛乳の食べ合わせは

集中力が落ちてきたときに効果的です。

クルミは日本古来から親しまれており、
平安時代の『延喜式』にも

貢納物のひとつとして記されています。

普段はあまり食べる機会がありませんが、
沢山の栄養分を含んでいます。

代表的なものを挙げると
タンパク質・脂肪・ビタミンB、E

カルシウムなどが含まれています。

カルシウムは気分を静めて
集中力を復活させるのに大変効果的です。

脂肪は不飽和脂肪酸と呼ばれる
血管のコレステロールを取り除くものがほとんどなので
年配の方などにもお薦めできます。

しかし、エネルギーが高いので
小さいからといって食べすぎには注意が必要です。

また、牛乳も周知のとおり沢山の栄養を含んでいます。
こちらも古くから飲まれているもので
大化改新のころにはなんと薬として飲まれていたそうです。
こちらにも沢山のカルシウムが含まれています。

この２つの食べ合わせで

効果的に集中力を復活させることができるのです。
また、牛乳が苦手な人は代わりに
ヨーグルトを食べれば同様の効果が期待できます。