食べ合わせ！！パンVＳプルーン

パン

プルーン

毎日の食事に欠かせない炭水化物は、
消化吸収が早く、体脂肪を作りやすい欠点があります。

しかし、炭水化物が体内で燃焼すると、
脂肪の燃焼も促すので、
ダイエットには必要な成分でもあります。

炭水化物はゆっくりと吸収されると、
血液中の血糖値の上昇もゆるやかになり、
脂肪になりにくくなります。

吸収するスピードをゆっくりにするには、
ゆっくり噛んで食べることや
食物繊維を一緒に食べ合わせることで、
太りにくいからだを作ることができます。

朝食メニューとして手軽に取り入れるなら、
食物繊維たっぷりのドライフルーツや
プルーンを使ったフルーツサンドが良いです。

食物繊維が多いライ麦などの茶色いパンを選べば、
さらに効果的です。