------------------------------------------------------------------------
■■瞑想とチャクラ■■
------------------------------------------------------------------------
瞑想とは、心の平和に気付き、
ちょっとしたことで幸せを感じられるようになるための道です。
瞑想を行う場合、体を巡る気とチャクラを意識することが重要です。
第１チャクラ（肛門の前あたり） はじまりと基礎 「ム（m）の音」
第2チャクラ（丹田、膀胱とか子宮のあたり） 調和と知性、性的な魅力 「オ（o）の音」
第3チャクラ（みぞおちあたり） 力と発展、元気・表現 「ア（a）の音」
第4チャクラ（胸の真ん中あたり） 愛と完成、周りを引き付ける 「イ（i）の音」
第5チャクラ（喉の奥あたり） 行動と成長、上に伸びる・生まれる 「ウ（u）の音」
第6チャクラ（眉間の上の目の奥あたり） 美と最高、高度な知性 「エ（e）の音」
第7チャクラ（脳天のちょっと上あたり） 革新と成長、超越、神秘的な力 「ン（n）の音」
７つのチャクラは、７つの数霊（すうれい） とそれぞれ対応しています。
------------------------------------------------------------------------
■■瞑想のコツ■■
------------------------------------------------------------------------
○楽に座る、座布団を二枚折ぐらいして、ちょっと高く腰掛け、胡坐を組んだ膝をお尻より下げる。
○初めは姿勢を維持しづらいので、背筋を伸ばしてみたり、多少、気を抜いてダラッとしてみたり、10分から15分程度、静かにリラックスすることからはじめる。（だんだん姿勢は良くなっていきます。）
○7つのチャクラを意識する。ひとつひとつのチャクラを意識しながら、毎日ちょっとずつ自分にあった体勢を探していきます。
○なるべく大きく深く息をする。 呼吸自身を楽しむ。
○大きく深く息をしながら、胸のチャクラ（第4）を開いて、外の気をとりこむ。その気を体中に一度巡らせて、頭のてっぺんの第七チャクラから、花が咲いているような感じで外に噴出させる。
○大きく深く息をしながら、尾てい骨のあたりにある第1チャクラを開いて、大地に根を張るように外の気をとりこむ。その気を背骨に沿って体中に一度巡らせて、同じように第7チャクラから噴出させる。
------------------------------------------------------------------------
■■瞑想とチャクラと言霊■■
------------------------------------------------------------------------
アイウエオの母音にはそれぞれ対応するチャクラが存在します。例えば、アは第3チャクラ、イは第4チャクラ、というような形です（上記チャクラ参照）。アを発音するときは第3チャクラを中心に発声するように意識できると、きれいな音が出て、また、言霊の力もUPします。
そうなると母音は7つ必要になりますが、日本語には5つしかありません。世界中には、非常に多くの母音が存在します。どれが完全に正解かというのはありませんが、ここでは、ム（m）とン（n）を追加した7つの母音をセットとして考えていきたいと思います。
------------------------------------------------------------------------
■■瞑想の歴史■■
------------------------------------------------------------------------
今から約5000年前（紀元前3000～2500）ごろ、インドのモヘンジョダロ（インダス文明の中心的都市）で始まったといわれています。モヘンジョダロの遺跡で発掘された印鑑の中に瞑想をする人の形がモチーフにされていたそうです。
その後、アーユルヴェーダやヨガの思想の発達と共に発展し、中国を経て、僧である道元が鎌倉時代（1200年代）に日本に持ち込んだとされています。
以上、アマナ
でした。（また、追加で説明していきます。）
------------------------------------------------------------------------
最近のおススメ記事ベスト10
------------------------------------------------------------------------
○十干・十二支（えと）：毎日の意味とその日を味方につける方法
○ソクラテスと哲学とエロ本。完全なものへのあこがれ。