時間集中法3

今日も
”目標の達成方法”、”問題解決の考え方”の
記事を読んでいただきありがとうございます。

時間のない方は
少し大きめの黒字と赤字の部分そして太字の部分がポイントです。
その部分だけ読んでいただければ十分です。

昨日は目標達成のための作業を洗い出し、
その後作業に掛かる時間を決め
決めた時間内に終わらせられるように
作業を集中して行う。

その結果、
期限内に目標の達成が出来る確率が高まるという内容でした。

実際、やってみて疑問が出ませんでしたか?

「時間設定といっても、どの位」
「どうしても、安全策をとるために多めの時間設定をするので
　結果、ダラダラと行ってしまう。」

多く聞かれる声です。

今回はこれら疑問点を解決する内容です。

今回紹介する基準、方法を行うと
時間を忘れるくらい没頭して作業に集中できるようになります。

且つ、この時の成果物の品質はダラダラ行った時に比べると
高いです。

良いことづくめです。

基準から紹介です。

人間の脳は優れていることを度々紹介していますが
動物のチーターと一緒で長時間全速力を出すことができません。

仮に行っても最初はフル回転していますが時間を経過すると
無意識に遅くなり、気づかないうちにダラダラ行っている
自分になっています。

しかし、スグに全速力は出せないのでウォーミングアップ が
必要になります。

人により異なりますが
ウォーミングアップ～全速力～疲労による減速までの時間が
６０分から９０分と言われています。

思い出してみてください。
小学校高学年、中学、高校、大学の授業の一コマは
６０分～９０分です。

テレビ番組は６０分が一つの枠になっています。
今では、一つの番組が３時間、５時間というのがありますが
概ね、６０分以内毎に話題を変えてます。

クイズ番組だとクイズの答え方を変えたり、
解答者を変えたりします。

それは人間の脳は長時間集中できないからです。

あなたも作業の一区切りを６０分～９０分に
してみてください。

６０分～９０分の後は１０分の休憩時間を取り
その後、次の作業又は出来なかった作業の続きを行います。

ではステップで

ＳＴＥＰ１：
タイマーを２つ 用意します。
一つは作業用。もう一つは休憩用です。

ＳＴＥＰ２：
作業用を６０分～９０分。
休憩用を１０分に設定します。

ＳＴＥＰ３：
作業用のタイマーをカウントダウンさせ
作業を行います。

ＳＴＥＰ４：
作業用のタイマーが０になったら作業終了です。
途中の場合は中段して休憩をとり、後に再開します。

絶対にタイマーを無視して作業を続けないでください。

続けたい気持ち、よく分かります。
でも、中断してください。

理由は、あなたの身体に作業と休憩のリズムをつけて
いただきたいからです。

最初の内は作業を終えることが出来ず中断になってしまうのは
あなたの脳が全速力を出せないからです。

理由は脳が全速力を出すまでに時間が掛かります。

あなたの身体、脳が６０分～９０分の作業、後に１０分の休憩
この組み合わせのリズムが出来ると

タイマーをオンにした時のウォーミングアップの時間が
短くなっていきます。

将来のあなたのために
最初の内は作業用のタイマーがなったら作業を中断して
休憩をとってください。

ＳＴＥＰ５：
休憩用のタイマーをオンにして１０分の休憩をとります。

ＳＴＥＰ６：
ＳＴＥＰ３に戻ります。

最初は違和感を感じるかもしれませんがやってみてください。
段々と作業時間内に出来る成果物が充実してきます。

タイマーが二つ、手元に無い方は

百均に売っているので十分です。

また、
携帯のタイマー（アラーム）を使っている人もいます。

パソコンを使った作業の方は
検索エンジンで”タイマー　フリーソフト”で探すと
無料で複数のタイマー設定が出来る無料のソフトが見つかるので
ダウンロードして使ってみてください。

今回は作業時間と休憩時間の基準を紹介しました。

次回は方法の話です。
この方法を行うと作業を行うごとに
短時間で行うモチベーションがアップし作業時間の短縮化が可能になります。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。

このブログを始めてから
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悩まれている方が多くおられることが分かりました。

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