座禅の効能

今日も
”目標の達成方法”、”問題解決の考え方”の
記事を読んでいただきありがとうございます。

時間のない方は
少し大きめの黒字と赤字の部分そして太字の部分がポイントです。

その部分を読んでいただければ十分です。

前回は、これからやるコトのモチベーションを上げる方法として
そのコトが、どのように人の役に立つかを考えるというお話でした。

今回は
心が乱れやるコト、なすコトうまくいかない時の対処法です。

今回、紹介するコトを１０分～３０分程行うだけで
今までの流れを変えることが出来、流れを好転させることが
できます。

これは日本の昔からある文化です。
なのに日本ではあまり行われず海外では多く取り入れられています。

私のアメリカの友人もよく行っています。

こんな日本の良い方法、
なぜアメリカ人が取り入れて日本人は取り入れないのか不思議だと
言います。

友人の所に行くと
１０分程ですが一緒にやって（やらされて）います。

それは瞑想です。
行っているのは友人独自流の座禅ですが・・・

あるお寺に行った際、
座禅をして呼吸を整えることで新鮮な酸素が身体に行き渡ることは
脳や細胞にとってとても有益なことだと聞きました。

物事がうまくいかない時は呼吸が乱れており、
それが心や脳に反映してしまいパニックや焦りになり
一生懸命になってやればやるほど上手くいかなくなります。

やがて、体中がこわばり集中が出来ないため
更に物事が悪化してしまいます。

そんな時こそ座禅をして、
ゆっくり深く呼吸をすることで呼吸が整わせ
身体に満遍なく酸素を行き渡らせることが

精神を安定させ、今までとの区切りをつけることで
好転に向けてのリスタートが切れます。

友人が行っている方法です。
この方法なら特別な道具も要らず畳み半畳ほどのスペースで
できます。

ＳＴＥＰ１：
友人は精神をリラックスさせるためにお気に入りの香を焚きます。

香でなくてもアロマ製品でも構いません。
ゆったりした精神状態にすることが目的です。
お気に入りの香りでおこないます。

ＳＴＥＰ２：
壁を背にして座禅を行います。

本来は専用の座布団をかいますが、
ないため背を壁にして寄りかかるようにしてやっています。

背筋を伸ばし、座禅の座り方をすると後ろにひっくり返るので
そうならないようにするためです。

ＳＴＥＰ３：
友人は自分がスッキリしたと感じるまで座禅を行います。

最初の内は感覚が分からないと思いますので
香が終わるまでの時間でいかがでしょうか？

ＳＴＥＰ４：
顔を冷水で洗いシャキッとしてから物事を始めます。

友人はこれを行うのはある程度の間隔を空けて行っています。
「習慣化にすると刺激が無くなってしまい効果が無くなるから」
だと言っています。

ことわざに”急がば回れ”とあります。
「１０分～３０分もそんなことに使うのは時間の無駄だ」
という人がいます。

しかし、
１０分～３０分でリフレッシュでき、集中してタスクを行うことが
出来れば、何倍にも早く終えられる結果となり返ってきます。

行き詰った時に、１０分～３０分の座禅をやってみてください。
世界的に行われているヨガでも瞑想として取り入れられてますので
効果は認められています。

ニューヨークのヨガスタジオではハンモックの様なもので
行っています。




あなたにあったカタチで試してみてください。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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