こんにちは、ダイエット動画コンセルジュ DreamSisterです。
この回も あなたを燃焼系ボディ造りに お役に立てる動画
特設スタジオにご案内します。
ゆっくりご覧になって、取り入れやすい番組内容を記憶、
シェイプアップをイメージしながら実践していきましょう。
ダイエットの基礎～きょうのお話：
自分の理想体重を知っておきましょう
あなたに何㎏の減量がふさわしいか、目標体重の設定を行なう
為に、体のバランスを表す指標を見ていきましょう。
理想体重を表す一つの目安として、
BMI（Body Mass Index）が国際的に広く用いられています。
これは、身長の二乗に対する 体重の比で表される体格指数
です。
BMI＝体重kg／（身長m）2
BMI指数では、<22>が標準とされていて、一番 病気にかかり
にくい数値といわれています。
一見、これは女性にとっては 少し太め との感ありですね。
そこで、近年注目を浴びだしたのが 「美容指数」です。
これは、BMI指数が<20>に設定されていて、スリムスタイル
と健康に配慮した指標です。
例えば、身長165㎝ならば、標準体重で60.0㎏、美容体重なら
54.5㎏ となります。
<そのほかの体重レベル>
肥満体重レベル
日本肥満学会による統計上、健康的に生活ができるといわれる体重
肥満体重(kg)=身長(m)×身長(m)×25(BMI)以上
標準体重レベル
日本肥満学会による統計上、健康的に生活ができるといわれる体重
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22(BMI)
美容体重レベル
女性が美容上の目標とする体重（見た目スリムで健康を害さない程度）
美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20(BMI)
モデル体重レベル
女性の憧れとも言えるモデルや女優のような体重
モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×19(BMI)
極限体重レベル
これ以上痩せると健康を害する体重
極限体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18.5(BMI)
いろいろ計算してみるのも面白いですね。
お話は ここまで。
結論は食物繊維と鯖缶を食べる！ チャンネル登録おねがいします！ http://www.youtube.com/subsucription_center?add_user=superagurisa07b.
きょうの ご案内動画スタジオ、いかがでしたか。
燃焼系ボディをイメージしながら、このあと早速
アクティブに、取り組んでみましょう。
ではまた、次回をお楽しみに。
ダイエット動画コンセルジュ DreamSister でした。
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