二の腕が…(T-T)

相変わらず弛んでます

ムダな肉を取りたいっっ

とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるんですが…

やっぱり長年の蓄積が問題～

年齢的に落ちにくい～

先日、ちょっと細身の着たら

二の腕のところが

ﾊﾟﾂﾊﾟﾂしてました

う～～～ん…

どうやったら細くなるんだろ～

スランプです





8/4（水)の食事

■食事■

朝：バナナ１本、水500ml

昼：うなぎ釜めし
そぼろ煮（里芋、人参、タケノコ、レンコン、大根）
サラダ（きゃべつ、マカロニ、パプリカ、きゅうり）

夜：ごはん、みそ汁（豆腐、ワカメ、きゃべつ）
豆腐ステーキ（木綿豆腐、ひき肉、MIXベジタブル、しめじ）
ミソいため（キャベツ、ちくわ、卵、つぶミソ）

間食：ホームパイ２枚（70kcal）
　　　チョコ２ヶ（34kcal×2）

■運動■
自転車：40分
Walk：10分
腕立て：30回
腹筋：30回
ｴｸｻｻｲｽﾞ：15分


■データ■
体重：　51.2ｋｇ
体脂肪：　27.2％
体温： 36.50℃