長い時間仕事すればよいってもんじゃない

良く陥るミスです。

私はいまだに同じミスをしてしまいます。

「この仕事を徹夜で完成させよう」

という発想。



そもそも、せっぱつまっている状態にしているのがダメ
さらに徹夜でやろうとするのもダメ


前回の記事でも紹介しましたが頭が最もよく働くのは午前中です。

効率を考えると、しっかり寝てから午前中にやってしまった方が良い。


「徹夜で完成させれば良い」という考えを持っていると、いつまでたっても仕事に追われることになります。

もっと計画的に、効率よく時間を使う事を心がけます。



人間、徹夜して完成させたり、平均睡眠時間3時間で頑張っている人を誉めたたえますし、
自分自身も満足してしまっています。

よほど、特殊な体で無い限り、こういう仕事スタイルでは効率がガタ落ちします。

常にストレスフリーで体も元気な状態で仕事をしていた方が何倍も効率が上がるわけです。



と、去年の自分に言い聞かせて、今年は規則正しい生活を心がけていきます。

睡眠もしっかり8時間くらいとります！

朝フレッシュな野菜ジュースを飲むと昼寝ができない。。。

昨日、「昼寝をすると効率が上がる」と記事を書き、実践しようかと思ったのですが・・・

全然眠くならない。


朝５時起き⇒ランニング⇒仕事２時間くらい⇒スポーツクラブでスイミング⇒仕事２時間⇒昼飯⇒仕事・・・

結構激しく動いているのですが、眠くないのです。


ここ３日位、こんな感じです。


でよく考えてみると、３日前から朝に野菜ジュースを飲み始めました。
ジューサーでちゃんと作った生の野菜ジュースです。

しかも結構な量飲んでいます。リンゴ１.５個、ニンジン２本、ホウレンソウ2束、グレープフルーツ０．５個。

朝ごはんはこれだけ。


で、昼ごはんも成功の9ステップで学んだ食べ合わせをある程度守る（１００％ではないけど）



すこぶる元気です。



成功の9ステップの食事法を実践すれば昼寝は必要ないのかも？？


まだ3日目なので分かりませんが・・・

今年は、健康もテーマの一つなのでいろいろ試していきたいです。

「健康」とは風邪を引かないとか、そういったレベルの話ではなく、一日を元気に過ごせる体です。
だるくなったり、眠くなったりせずに、1日フルに仕事に集中できる体がほしいですね～

昼寝をした方が良い

人間の脳は午前中が最も働くとのこと。

昼ごろをピークに、夜にかけて機能が低下していき、19時ごろには午前の半分の機能しかしない。

しかし、昼に一度30分程度の昼寝を入れると、機能が回復するとのこと。



ふむふむ。



朝早く起きると、晩飯食った後20時くらいに限界に来る。
20時以降にまともな仕事をしようと思うと厳しいので、RSSリーダーのチェック（ネットサーフィン）くらいしかできない。

昼寝を入れるとこれも解消されるかも？


問題は30分で起きれるのか？

過去、何度も昼寝が本気寝になって、生活リズムを崩したことがあります。。。


方法としては

・濃いコーヒーを飲んでから寝る。

・起きた後に走る。（走る格好で寝る）


を取り入れることに。



今日から取り入れようかと思いましたが、昼ごろ眠くならずに、そのまま仕事をしてしまいました。。。