とくに足首から先が冷える方は
お風呂に入ったときに足首をゆっくり、大きく左右に回してて下さい。
回しにくい方があるかと思いますが少し多く回すように
足の指を
と
の要領で
足の指の間～足の甲にかけて、骨との間を指の腹でゆっくり押し流す。
ソフトな力加減でＯＫ。
少し痛いようなら詰まっていると思います。
何回かやって詰まりがなくなると痛みはなくなります。
★指の腹で足裏や指を軽く押す。簡単なツボ押し
★足の指は付け根から挟み押しながら引く要領。
★足首、内と外くるぶしを両手の指の腹でマッサージ。
マッサージは右から
これは冷え性にとって勇気がいりますが、最初は水の温度を調整して
体全体が汗が出るまで温まったら足首から冷水。
冷えた足をお風呂の中でマッサージを繰り返す。
またお風呂で温まり冷水を繰り返す３回ぐらいでＯＫ
最初は足がジンジンする感じですが慣れてきますので、温冷効果で血行が良くなり続けていく内に
足元の冷え方に違いが出てきます。
爪が長い場合など皮膚を傷つけないよう注意して下さい。
お風呂に入ったときに足首をゆっくり、大きく左右に回してて下さい。
回しにくい方があるかと思いますが少し多く回すように
足の指を
との要領で足の指の間～足の甲にかけて、骨との間を指の腹でゆっくり押し流す。
ソフトな力加減でＯＫ。
少し痛いようなら詰まっていると思います。何回かやって詰まりがなくなると痛みはなくなります。
★指の腹で足裏や指を軽く押す。簡単なツボ押し
★足の指は付け根から挟み押しながら引く要領。
★足首、内と外くるぶしを両手の指の腹でマッサージ。
マッサージは右から
これは冷え性にとって勇気がいりますが、最初は水の温度を調整して体全体が汗が出るまで温まったら足首から冷水。冷えた足をお風呂の中でマッサージを繰り返す。
またお風呂で温まり冷水を繰り返す３回ぐらいでＯＫ
最初は足がジンジンする感じですが慣れてきますので、温冷効果で血行が良くなり続けていく内に足元の冷え方に違いが出てきます。
爪が長い場合など皮膚を傷つけないよう注意して下さい。