運動不足からの冷え

漢方教室で話す機会があり


特に睡眠が浅い、下半身が冷えるので相談したところ

食生活やお風呂、冷たい物を取らないように気をつけたりしていましたが、


やはり運動不足を指摘されてしまい・・・

血液循環、水分代謝が悪い、筋肉を付けることなど


私の場合は、一番いいのは歩くこと・・・

生活習慣の見直し

なるべく車を使わないで歩くように心がけ、普段運動不足のせいか、歩いた後は、足がだるくなり

お風呂の中で揉み解しながらマッサージをすると足が軽くなりので続けることに・・・



汗をかく習慣がないのでゆっくりお風呂に入り汗を出すことに・・・

できればお風呂に入る前より体重が５００ｇ～落とす事が望ましいです。

余分な水分をお風呂で汗と一緒に・・・



女性の冷えはやはり生活習慣の見直しが大事なことなんですね