今朝あたりから
固形物を摂り始めました。
それまではウィダーとか流動食。
しかも日に1回しか食べれなく
っていうより無理やり。
胃がむかむかして、胃痛もあり
全く食欲なくてさ
今朝も頑張って
バットコンディションの中
お弁当を子供に作っておいたのに
持っていってくれなかったし…
多分、昨日から学校から帰ってきて
平日のバイトを始めて
朝から疲れ切った様子だからかな？
朝食も少量しか食べてない
様子だったし。
その持っていかなかった
弁当見た瞬間、無性に
食べたくなって
半分位食べあとは昼に。
中身はほぼお惣菜です。
調子悪いので子供たちに
お願いして買ってきてもらってます。
春巻きといかフリッター🦑
あとは手作りの味玉。
ゆで卵を麺つゆに浸し
半日から1日。
２日以上やるとしょっぱくなります。
これを食べたくてお腹減りました
豚の角煮作る時に
一緒に作ったりしますが
お手軽にこれなら及第点
結局、1週間は
食べれてなかったのかな？
と思って昨日シャワーを
浴びた後に体重計に
7月中旬 57kg
8月中旬 54kg
以降は中々減らず
逆に1ｋｇ〜1.5kg増えたり…
普段より食べて無いけど
基礎代謝量が
大分少ないんだろうな
そこからの52.2kg。
この数日で3〜4kg減った事になる。
嬉しいけど、健康的ではない。
タニタの体重計によると
基礎代謝量も980kcalと
初めての３桁、、と
お腹も多少は凹んだけど
それより筋肉量がかなり減った。
動いてないのもあるけど
この筋肉の減りようは
筋肉分解してエネルギーにしてた？
脂肪たっっくさんあるのに？
ここ数ヶ月は好んで
肉は食べて無いのと
お豆腐も身体冷えてる
ってのがわかってから食べてないし。
ちょうどプロテインあるから
飲み始めようか。
筋肉＝プロテイン
臓器だって神経だって
ホルモンだってアミノ酸。
免疫もその材料。
プロテイン材料
↓
タンパク質材料
↓
アミノ酸
20種類位ありますが。
あとは水。
水も飲んでなかった。
僕は下肢の痺れ、麻痺があり
悲しい事に泌尿器も難ありなんです
尿意は感じるけど、
すぐにトイレ行きたくなる。
膀胱が硬く伸縮性がないため
すぐに満タン→トイレ回数増
寝るには2階に行くけど
残念ながらトイレは無し…
なので部屋では
尿瓶を使っております。
その尿瓶の尿の色が
茶褐色でなに？
調べたら「脱水症状」でした。
他の可能性ある病気も
記載してあったけど月1に
現在罹患してるサルコイドーシス で
診察に行き毎度血液検査もしてるから
そう大変な事態はないだろう？
水を摂りつつウィダーも。
糖質ゼロのやつね。
それから２日？
それが昨日で
1階のリビングで過ごす事に。
一昨日外に出たけど寝れず
昨日の朝は絶不調。
呼吸が途中で止まったのか
息苦しく起きたり
身体も熱ってる感じも。
脱水の時は体温調節も中々出来ない
みたいですね。
本日は
暑いから外にも行けないので
寝転びながらストレッチ。
これをする事も大変
お尻圧迫され痺れも増すしね。
膝を立て、ゆっくり下半身を
左右にゴロゴロ。
そこから少しずつエンジンがかかり
最後のストレッチは
肋骨下に手を入れ呼吸をすると
今の僕みたいに
息苦しく、呼吸も浅く背中も痛く
首肩も凝りを通り越して痛い。
手じゃなくてもいいと思います。
力も角度的に入りづらいのと
手も疲れてしまうので。
テレビのリモコンを使用する時もある。
（脇の下は昔からほぼ無し。足も薄い。
どーでもいんだけど。）
当然痛い。 みぞおち辺。
実際は横隔膜剥がしというやつ。
鎖骨とか首肩まで響く
何回かやり終えると
呼吸がゆっくり奥まで入ってくよ。
それでもまだ背中は硬いから
うつ伏せになって
息を吸ったら背中を膨らませるように。
最後は以外で筋トレ。
今回は寝転びながら
自転車漕ぎ30✖️2セット。
明らかに数段と呼吸が良い感じです。
筋肉は
使ってないような筋肉は凝り。
使ってるは張り。
夏バテ、車椅子、ベッド生活は
″凝り″なので使用する事が大切に
なってきます。
その成果か、今朝はトイレのみ
起きただけでぐっすり眠れました
ほんと久しぶりです。
自分でできるけど、
それすらも出来ない身体の状況と
心の状態。
出来るくらいのコンディションを
伺ってました。。
20時過ぎにバイトの
長男が帰ってくるので
それまでYouTube見ながら
ストレッチ体操しますか🤸