断食3日目。
体調崩し、その流れで。
お腹の張り、ポッコリと
まるで食欲無し😖
楽勝なんて思ってたけど
流石に夕方から少し減ってきた。
水分もとり、とにかく固形物は摂らない。
水分2L以上、
酵素ドリンクを3食に入れると
いいらしい
ほか、生姜紅茶、野菜ジュース、
昆布茶などもいいらしい。
あとは塩をひと舐め。
よって今回は昆布茶に
梅干しを入れて、梅昆布茶とした。
酵素ドリンクは
ファスティング中に栄養を
摂取出来ないので
野菜、果物、穀物、藻などを
発酵させ液体にし抽出したもの。
すでにAmazonにてポチり
ミキサーで作ったものはどうなのか？
というと、ダメみたい。
材料が細かくなって
結果、腸内で分解するするので
休む事ができない。
液体がよろしいようです。
一応明日のお昼までやり
夜は"梅流し"を。
そもそも「梅流し」ってなに？
梅流しとは、そもそもファスティング（断食）後に行う食事法です。
ファスティング後に梅流しを食べることで、
・大根に含まれる水分や食物繊維
・梅干しに含まれるクエン酸
などが働き、スムーズな排便を促す狙いがあります。
その結果、便秘による体重増加を防ぐ・腸内環境の改善による肌荒れ軽減・むくみ解消・お腹のハリ解消などのメリットが得られる可能性があります。
さあ、どんだけ出るかな〜💩
ここが肝‼️
