ずぼらさんでもできる！寝ながら内ももシェイプ細いだけでは美しいラインは作れません。
ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。
実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。
食事だけでやせることは可能ですが、やせて筋肉のない脚というのはただの棒切れのようになってしまいます。
そこで今回は、美脚を目指したい女性からのリクエストが多い内ももやせトレーニングの中から、お家にいながら隙間時間を利用してできるボディメイク法を2つお届けします。
・仰向けに寝ながらできる「フロッグベンド」！
蛙（フロッグ）のように脚を開き、股関節と膝を曲げる（ベンド）内ももシェイプ法です。
踵をつけて内ももをしっかり締めるように行いましょう！
1.仰向けに寝て両脚を天井へ向かって上げ伸ばします。両方の踵をつけ、股関節から脚を外側に回して開くように、つま先を45度に開きます。
両手はカラダの横に開いてリラックスしましょう。膝は出来るだけ開いて行います
2.踵を離さずに股関節と膝を曲げ、膝を開きます。
3.1と2を12～15回繰り返し行いましょう。
内ももの筋肉は脚をカラダの中心に向かって動かす時に使う筋肉ですが、日常生活の中でそのような動きをする時は少ないために衰えやすい筋肉です。
ぜひ、隙間時間を見つけてボディメイクに役立てて下さいね。
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