2型糖尿病になると糖質依存症の状態となり、糖質摂取が止められません。ですから糖尿病になる前に糖質制限をする事が肝要なのです。
糖尿病のﾋﾄ、血糖値が上昇する時の高揚感こそが糖質中毒あるいは依存症の状態だとも言えるのです。空腹状態でイライラするのではなく、糖質切れでイラつく。糖質制限者では空腹感を心地よく感じます。
健康のために野菜ジュースを飲むﾋﾄも居ます。これも感心できない習慣なのです。野菜を口から摂る場合、食物繊維も入ります。ですから野菜類の糖質が血糖値上昇さすのも緩やか。ジュースでの摂取ってお菓子を食べるようなものでしょう。（野菜ジュースでは食物繊維を摂れません）
口から摂るモノの質や量を十分にアタマで考える事が健康維持に不可欠だと考えます。先週の記事にも少し書きましたが、食欲のない時には食べない方が回復が早いのです。
元気になるためにしっかり食べる、という考え方って一昔前の感覚です。空腹こそが健康維持増進には必要・・・という真実に気づき始めたﾋﾄも増えています。