糖質制限をすると便秘するという話をしばしば聞きます。従来の食事に比べて野菜が不足するからなのでしょうか、それとも食事量そのものが少ない故に生じるのかもしれません。「糖質制限すると便秘する」という思い込みのストレスが便秘につながっている可能性も否定できません
私自身、糖質制限を開始して2年半便秘とは無縁です。それまでは朝に便意を我慢したり旅行中とかの理由で兔糞状の便が出て苦しんだ経験があります。ところが糖質制限をはじめてから、このような事がなくなったのです。ですから「糖質制限は快便につながる」というのが結論です。（普通に便秘をしないのではなく、何日か便意がなくても、苦しむ事なく、数日後快便。）
糖質制限を行う事で穏やかな性格になりました。この精神的な変化が消化管に影響しているはずです。イライラしていたり緊張したり、悲しんだりしていると便秘しやすい事の逆だと思いました
糖質制限を開始した当初、芋や根菜類果物を摂らないので食物繊維が不足するかなと心配しました。しかし問題なく現在に至っているわけです。食物繊維をまったく摂らなくても便秘にならないという事から、（器質的な疾患が無い限り）便秘の原因は食事内容よりも精神的な問題にあるような気がします