私の話です。昨年6月から糖質制限をはじめて、10月の時点で体重が６２ｋｇ。ＢＭＩ１９，２～２０，１を維持するためには６１～６４ｋｇが理想ですから６２ｋｇは良い値です。
ところが日ごとに太りました。12月はじめに６４ｋｇ、年末には６５ｋｇを突破してしまいました。糖質制限は順調でしたが体重増加は止まりません。こんな体重は１０代の時でも出ませんでしたから意味なく悲しかったです。そして糖質制限した事を少し後悔しました。
糖質制限するとカロリー無制限、という先生と糖質制限してもカロリーは気にしなければいけないという方がおられます。私の場合、前者を取り入れていました。ですから体重増加が止まらないと考えたのです
摂った物を見直して見ますと高タンパク低カロリーの食品が多かったです。赤み肉、大豆製品、魚類。これらの大量摂取を試験的にやめてみました。そして脂質が多い食品を意識的に増やしたのです。
どんどん増えた体重は年明けから落ち着いてきました。私は気づいたのです。タンパク質過剰なら糖質制限しても太る、と。そして太り方はゆるやかに止まるとこなく、という感じでです。
痩せ型の私にあった糖質制限は脂質の割合を増やす事、ということに気づいた今、体重は６１ｋｇでおさまっています。自分に合った糖質制限内容を見つけられ満足しています