2017年7月12日(水)
起床時体重94.5kg(前日比-0.7kg)
朝食：トースト1枚
昼食：ブルーベリーアイス207kcal
スポーツドリンク135kcal
間食：頂き物お菓子×2
夕食：鰤のカマ焼き
カボチャの煮物
冷奴(キムチ乗せ)
かきたま汁
運動：水泳1200m
平泳ぎ600m
クロール550m
バタフライ50m
95kgラインをウロつく日々
落ち着いて下がって行っておくれー
お昼は大汗かきながら外回りしてたら、アイスとドリンクを恵んでもらえました
またお菓子ご飯になってしまいましたが、これ以上無く美味しかったので許してもらいましょう！
(誰に？)
明日からも熱中症に気を付けて頑張ります。
さて、三日坊主の食生活を振り返るとどうも晩ご飯の量が多く、時間も遅くなりがちな気がします。
生活リズム的に仕方ないんだけど…
仕事を終えてから、運動して、それから料理しているとどうしてもなぁ
「晩ご飯は寝る○時間前まで！」
的なダイエット記事もよく見かけます。
同じ物を食べてるのに、時間の違いでお肉に化けやすくなってしまうのだとしたら非常に悲しい
かと言って一日で最大の喜びである晩ご飯を無碍にしなくもないっ
今日は試しに
退勤→晩ご飯→プール
というスケジュールにしてみました。
帰宅して即ブリをグリルに投入！
(数日前に安くなってて、どうしても食べたかったのです、ブリ)
)副菜をチャチャッと準備する…ほどには手際が良くないので、作り置きと、乗っけるだけオカズで誤魔化して！
流し込んで！
片付けて！
着替えて！
プール！！！
やっぱりちょっとキツいっすね（笑）
息継ぎの度に、腹からブリとキムチが主張してくる感じ
いや、もうちょっと軽い物を食べれば良かったのですが…
それでもブリは美味かった
効果の有無は分かりませんが、目論見通り就寝4時間前までに食事を終える事はできました！
そして就寝前の今、ほのかな空腹感と闘っている私…（笑）
明日からも色々試行錯誤してみよーっと。