2017年7月13日(木)
起床時体重93.6kg(前日比-0.9kg)
朝食：かきたま汁
納豆1パック
昼食：頂き物お菓子色々 約200kcal
夕食：焼肉
カロリー測定不能
カロリー測定不能運動：腕立て伏せ15回×3セット
スクワット15回×3セット
腹筋15回×3セット
背筋15回×3セット
突然の1kg近い減量
仕事の外回りとプールで汗かきまくったからかな？
この調子で落として行きたい所だけれど…またもお肉爆食
「良い加減こいつ肉食い過ぎだろ…」
と我が事ながら思います
我が家エンゲル係数が凄いんです。
あとど田舎なので外食の選択肢が非常に狭いんです
でも運動頑張ってるしたまにはね
…などと言っていては本当に90kg台を彷徨っただけで今回の減量チャレンジも挫折してしまいそう
そもそも「たまに」という頻度ではない
何か方策を打ち立てます…
早急に…
人からのお誘いを断るという選択肢は今のところ無いので
(私からのお誘い、1人での外食は封印しています)
やはり
「外食に行っても食べ過ぎない」
しか道は無いのでしょう…
今回の焼肉はサンチュで巻きまくってみたけれど、焼け石に水だろうなぁ