9月25日 柔軟と筋トレ♡

みなさんこんにちは❤︎

ダンススタジオW.DreamのスタッフNです💪

今日もアクセスありがとうございます

昨夜、世にも恐ろしい夢を見ました…

有名なダンスチーム（名前などは忘れた）のイベントのオープニングアクトでW.Dreamが踊る事になり、Nも参加するのですがなんと振り付けを知らなくて全然練習していない状態で本番を迎え、『無理無理！！踊った事ないよーーー！！』と泣きながらうったえるという夢

こっわーーーーー今まで見たことない内容だったので多分うなされていたと思います笑

これは、たくさん練習しろよっていう暗示だったのかもしれません。。。

肝に銘じます←爆

さてさて、今日は柔軟と筋トレについて書いていこうかなとおもいます♡

👆いつもレッスンの時にやっているストレッチ

私は昔からこのストレッチは得意な方で、膝もしっかり床につきます✌️

気持ちいいですよね〜♬

👆あららっ

綺麗な前屈〜✨

お膝も伸びて、つま先も綺麗だわ♡♡

そして太ももとお腹がくっついている

柔らかいですね👏

👆こちらの中学生メンズもすんごく柔らかくなりましたーーーー♡

ちょっと前まで固かったのに、随分綺麗に折り畳める（身体を）ようになったね

大輔先生に、『腸腰筋を使って、お腹と太ももをくっつけるんだよ！』と教えてもらってからたくさんのメンバーの前屈が柔らかくなりました

ストレッチもコツが必要なんですね！！

👆さ、そしてこの日の筋トレは、『シンプル腹筋』下にいくときに肩甲骨🦴は床につけてはいけませぬ☠️

上がるときは上半身を少し持ち上げるだけ

これがねぇ、なかなかのキツさなんですよ

めっちゃ効きます

次の日、みんな『めちゃ腹筋痛いです』って言っておられました

ダンサーたるもの、柔軟も筋トレも毎日やらなくてはいけない、大切なものなので、一回一回をしっかり身体に効かせて意味のある時間にしたいもんですなぁ❤︎

私もスプリッツと背筋の柔軟・腕立てが苦手すぎるのでもっとやらないとなぁー

また変な夢見ちゃうので、サボらず頑張ります！！

それでは、みなさん❤︎

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました

👆今日のインスタです♬

https://www.instagram.com/reel/Ci4sOdQA6Sv/?igshid=YmMyMTA2M2Y=