9月8日 筋肉と対話しながら楽しく筋トレ♡
👆え？えっと…ボトルに折り紙が巻いてあるのかしら
違うんですよ、このファンキーな色の物体は、『プロテイン』なんですわぁー
フレーバーは、『ラズベリーレモネード』らしいですが、どないな味やねん
本人いわく美味しいらしいけど、あの色から想像して、一切信じておりませぬ
笑
今度、ジップロックに入れて持ってきてあげるよ
とすごい親切心働かせてくれたんだけど、丁重にお断りいたしました
←
そうそう、プロテインといえばですよ
最近はレッスン後に筋トレに勤しんでおりまする
👆大輔先生とNが持っておりますのは、一つ2.5kgのおもりです♡
横上げ×20を2セット💪
👆垂直上げ×20を2セット💪
これ、もう本当重量上げの選手すごいなって思います
乳酸が溜まってくると、上がらなくなってくるんですよね
👆お次は、おもりを5kgに増やして、胸の前で持ってスイング腹筋×50🏋️♂️
最初は、2.5kgだったんですけど、筋肉の成長と共に倍に増えました♡
胸の前でキープするのがミソで、とてもキツイデース笑
👆終わると汗だくで青春の一コマみたいになります
が、一息つく間も無く、次のトレーニングに移りまっせぇー
👆これの前に高速腕立て伏せ×30💪
そして高速背筋×150🏋️♂️
高速系は、カウントするのが大変
大輔先生のジャパンアクションクラブ時代の師である、千葉真一さんは『筋肉を鍛える事は声帯を鍛える事だ』とよくおっしゃっていたらしいのですが、
確かに、声を出すための腹筋と喉の筋肉が鍛えられているのを毎回バッチリ感じております
🔥
👆そして全て終わった後のコレ
片足ずつ鍛えていこーぜスクワット右×30、左×35←左の方が筋力が弱い為
うーーーーん♡きついわ
これが本当にきついのよ
けれど、効くのよ
だからやめられないのですよ←
終わった後は足ガクガク、お尻ガチガチ
そして、私たちがうめきながら筋トレをしている横では…
👆木刀で素振り筋トレしておるwww
今年の３月のミュージカルで殺陣をした際に先生に教えてもらった素振りトレーニングです🥷
これもこれで腕ぱんぱんになります💪
あーやっぱり、先生や他のメンバーと一緒に筋トレするの楽しいや🎶
1人でやるより続けられるし、頑張れちゃう
これからもみんなで楽しく鍛えていきましょっ♡
それではみなさん❣️
最後まで読んでいただきありがとうございました
👆今日のインスタです♡
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