お腹空きましたねぇ〜〜我慢です。
仕事先のおばさんに痩せたねと言われて、嬉しかったですね！！その人も糖質制限してるみたいで話盛り上がりました楽しかったなぁ〜〜
食事内容
朝ごはん→マグロの刺身 8切れ タコの刺身 2切れ
キャベツの千切り 卵焼き三個 ホタテの貝柱 5個【小さいサイズ】 きゅうり 4枚
昼ごはん→モッツァレラチーズ6p1個 豚バラ薄切り5枚 キャベツの千切り 絹ごし豆腐3パック1個
夜ごはん→キャベツの千切り 蒸し鶏薄切り一枚 絹ごし豆腐3パック1個
間食→LAWSONブランクリームサンド
トレーニング内容
エアロバイク20分
ランニング30分
10kgのバーベルスクワット 限界まで
片脚スクワット 20回ずつ
腹筋 40回
その他もろもろ
糖質摂取量 19.9g
水分摂取量2L⭕️
体重再スタート84.4kg→現在78.0kg【−6.4】
前回比【＋1.1】
増えてた、、、
ですけど、基礎代謝は上がって、体脂肪率下がってました成功してる証拠だと思って頑張ります！1週間くらい下がらなかったら食事内容見直してもっと追い込もうと思います！！！
と言っていますが、低糖質なチーズケーキを今日作りました自己満です！
おからパウダーと無調整豆乳で糖質高めな所を変えました。
約一個あたり糖質量 1.4g カロリー 143kcal
自分で計算したので間違ってるかもしれません、、
最近楽しいです筋トレ（笑）
明日も頑張ります応援お願いします！！！！