【191216～21】振り返り

ブロガーさんたちを始め、私の周りではダイエットを始めてる人が増えたような。かくいう私もニヤニヤ    公開してる人の十の位が4なのが素晴らしい！私は5です滝汗   昨日もですが、普通に飲み会に多い12月、減らなくていいから増やさないよう気をつけます‼️

さて、今週を振り返ってみます。

月曜日(ジョグの日)太陽なのに…チーン
またも帰りが遅かったので筋トレだけ。
【お題】
Tall snatch
3s×3r(only barbell)
(add weigt 10kg)
1snatch pull+2Hang squat snatch
×7set

AMRAP for 8min
10 DB dead lift(each 15kg)
8 DB power clean(each 15kg)
6 DB Front squat(each 15kg)
ふくらはぎ、ハムやお尻、背中などカラダの裏側にきます滝汗キツーイ

なぜキツいかって？ここ３週間ほどサボっていたから滝汗

朝の体重、+1.7kg
豚豚豚豚(目標まで1.7kg)
前の日に走ったのと、お菓子祭りで±0

火曜日(BUの日)傘なので走れず。うぇーいと喜んでいられん。

朝の体重、+2.5kg
豚豚豚豚(目標まで2.5kg)
遅い夕ごはんが効いたか

水曜日(チートデー)曇り

朝の体重、+3.4kgポーンなぜ？
豚豚豚豚豚豚(目標まで3.4kg)
遅い夕ごはんが効いたか

という反省で帰宅ラン。いつもの帰宅ランコースに坂に往復をいれてみた。張り切ると続かないので、今日はこのくらいで勘弁してやる真顔


木曜日(ペース走の日)曇り傘
夜ランでペース走したかったけど、雨予報だったので朝ラン。久々なこのアングルウインク

で、夜の時間は筋トレもガンバったと思う。
【お題】
tall snatch3s×3r(only barbell)1snatch pull+2Hang power snatch×7setWODAMRAP for 8min10 dead lift(20kg)10 toes to bar

ジムに行く途中に左手親指を負傷ポーン   爪が思いっきり割れたゲロー  痛いなかよくガンバった気がする。

金曜日(ジョグの日)曇り
忘年会の日。忘年会の会場がうちの近所だったんで、終業→帰宅ラン→家でシャワー→飲みのスケジュール。終業→家で風呂→飲みのスタイルは、沖縄では当たり前という話を忘年会で聞く。ホント？酔っぱらいの戯言？
うちに帰ったら、u3さんが買ってきてくれたポケモンがニヤニヤカワイイ。

土曜日(LSDの日)曇り
1.7kmコースをぐるぐる30km走してきました。
微妙に30kmを届かず終えたのは、甘さかな。
キロ6を意識してスタートして川沿いは向かい風でめっちゃ寒い。普通に走っても寒いのでペースあがるあがる炎   で、川が終わった辺りの1km地点でガーミンをみて0.7kmで微調整。




終了後、ずっと寒くて…
着替えても寒くて…
カイロ貼っても寒くて…
珈琲屋さんでカフェオレ飲んでも寒くて…
うちに帰っても寒くて…
お風呂に浸かってやっと回復。
やっぱり風呂が一番だぁ✨

さて明日は雨予報。しかも、仕事だったゲロー