ネットで話題になっていた「糖毒脳」
早速買って読んでみた。
簡単に言えば、認知症にならないためには
どうしたらいいのかが書かれている。
両親共に認知症である私は
遺伝子的に認知症になる可能性が高い。
悲しい事実だが自覚して損はない💦
だからこそ読んでみた💡
認知症は今からでも予防できる。
糖に毒されない食べ方が重要という。
•１日3回朝昼晩の決まった時間に食事をとる
間食はしない
•野菜→おかず→ご飯、食べる順番を気をつける
•加工肉を食べすぎない
•意識的に食物繊維をとる
•適度な運動をする
など。
特に、血糖値が上がった食後の運動
ウォーキングがオススメだそう。
食後の眠くなって寝るのではなく
眠くなったらウォーキングをするが正解。
認知症の介護がいかに大変かを
認知症両親から思い知らされている私💦
だからこそ、
ミイラ取りがミイラにならないためにも
認知症介護をするご家族の方にも
オススメの一冊です。
私は一人息子に、
自分と同じような負担をかけない。
老後は健康で楽しく過ごしたい！😂
この本に書かれていた内容を頭に叩き込み
まずは食べる順番と運動を意識してきます！
と言ってはいるがいつも自分に甘い私。笑