今日の一冊は
「体が硬い人のためのヨガ」
最近ヨガ始めました。
とにかく体が硬いです。
やっているうちに少しは柔らかくなった気がします
ヨガ教室にも通っています。近頃のお年寄りは皆元気だ・・・
ヨガを始めたおかげで長年悩んでいた首の張りが楽になりました。
ヨガにも色んな種類があって簡単なストレッチからパワー系というハードな筋トレのようなものもありますね
意外と汗かきます
体は硬いより柔らかいほうがいい！
姿勢も良くなるし、肩こり・ストレスの解消にもつながります。
改めて感じたことは『呼吸』の大切さですね。
緊張していると呼吸がおろそかになりがちです。
人前で話をする時、緊張しますが話す前に深呼吸、特に息を吐くと落ちつきますね。
ゴルフもティーショットの前に息を吐いて脱力しています。（それでもＯＢする時も・・
）
目指すは立位体前屈で地面に手の平が付く状態です。
いつの日になるのやら