とにかく身体 の基礎代謝を向上 をして体 に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。 しかし 、シェイプアップ には終わりは無いですね。ある意味、一生運動 と健康的な 食事の継続が高血圧 をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから 心がけたいものです。 そういえば 、せっかくアップ した筋肉を分解しないために、水中ウォーキング などの有酸素運動をする場合には、ときどき 筋トレもして筋肉を刺激すると効き目 があります。 半身浴で汗をかくことは新陳代謝の強化 にもつながりますし、肌も華麗 になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの箇所 までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗をサポート しましょう。 食事制限だけの減量 では摂取する ことが出来るタンパク質 などの栄養素も不足気味なので、極力 腹筋 などのエクササイズを併用することが大切 です。 集中して行ったシェイプアップ の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので配慮 が必要です。ちょっとしたトレーニング の積み重ねを日常的に 習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 一時的に痩せるのは容易 かもしれませんね。だけど 目標 とする体重を生涯継続 することこそが大変な のですよね。 油脂 と糖 が少ない 食べ物で手軽 にカロリーを制御 して、ついでに解毒 もできたらＯＫでしょう。 日常的に 痩身 をしているという意識を強く持って、夕飯 の食べ物 や養分 にも気を遣うようになり、健康的になったかも。http://www.metlife.co.jp/