こんにちは〜☀️
今回は人のせいや環境のせいにして
いつもイライラしている人のお話をします。
そうです！
昔の私でした笑
私自身、物事がうまくいかなかったり、嫌なことをされた時はすぐに反応的になって怒り感情で狂っていました。
あいつのせいで、、あいつむかつく、、、
なんで聞いてくれないの、、なんで約束守ってくれないの、、
などなど
イライラが止まらず心は荒れ放題。
しまいにはそんなイライラしている自分にイライラ。
常に矢印方向が相手、環境（外側）に向いていました。
怒り感情は二次感情
怒りという感情の裏には実は
悲しみ 虚しさ 心配 寂しさなどの感情が隠れています。
例えば
約束を守らなかった友達にイライラする時ありますよね。
そのイライラの奥には
何が隠れているのか。
それは、
遊びたかったのに遊べなくて寂しかったんだ。
という感情。
イライラ、怒りが沸き起こってきた時、
一旦立ち止まって自分に矢印を向けてあげる。
そうだよね。
自分の思い通りにいかなくて、悲しかったんだね
相手にされなくて、寂しかったんだね
常に矢印は外側ではなく、内側に向けて自分の声を聞いてあげる。
そうやっていくと怒り感情をうまくコントロールができ
イライラも減っていきます。
ぜひ実践してみてください。
〜今日のまとめ〜
では
また次の記事でお会いできることを楽しみにしています♡