またまた更新溜め込みました
ちょっと最近、ブログをさささっと書けなくなってしまいました。
むぅ…
5月14日のタニタ的ごはん #224は、
さわらの梅醤油焼きです。
さわらの梅醤油焼き 178kcal
じゃがいもとにんじんのツナマヨソースかけ 99kcal
れんこんの塩麹焼き（*タニタではありません）
小松菜とベーコンのスープ 47kcal
ごはん80g 128kcal
さわらの梅醤油焼きは、初めて作りましたよ～。
梅干しを使うのですが、私が梅干しを食べないので、
梅肉チューブで代用しました。
漬け込んでオーブンで焼くだけ。簡単
とっても美味しかったですよ～
れんこんの塩麹焼きは、タニタレシピではありません。
こちらのレシピで作ってみましたよ～
作り方もシンプルで簡単。
オリーブオイルがきいていて、なかなか美味しくいただきました
お酒のおつまみにもよさそうです。
じゃがいもとにんじんのツナマヨソースかけと、
小松菜とベーコンのスープはリピ。
美味しくいただきましたよ～
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
5月16日のタニタ的ごはん #225は、
鶏ももねぎ焼きです。
鶏ももねぎ焼き（*タニタではありません）
大根サラダ レモン塩麹ドレッシング（*タニタではありません）
たけのこと油揚げの煮物 84kcal
カリフラワーのスープ 11kcal
ごはん80g 128kcal
鶏ももねぎ焼きは、COOKPADからですよ～。
レシピはこちらになります
至ってシンプルなレシピ。
鶏もも肉と長ねぎを塩麹でもんで、ねかせて、焼くだけ
レシピでは30分ねかせるとなっていますが、
仕事に行く前にもんで、帰宅して焼いたので、
結構な時間おいておきました。
それでも、もちろん問題無いですよ～
大根サラダ レモン塩麹ドレッシングもCOOKPADから。
レシピはこちらです
レモンが良い酸味を出していて、ドレッシングが美味しかったです
わさびが隠し味になっていて、奥深かった～。
美味しくいただきましたよ。
そして、ドレッシングが余ったので、
他のサラダにも使いましたが、良い感じでした
たけのこと油揚げの煮物と、カリフラワーのスープはリピですよ～。
もちろん大変美味しくいただきました
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
5月17日のタニタ的ごはん #226は、
ほうれん草のドライカレーです。
ほうれん草のドライカレー（ごはん100g） 399kcal
新たまねぎと水菜の塩麹サラダ（*タニタではありません）
塩麹で野菜たっぷりのデトックススープ（*タニタではありません）
ほうれん草のドライカレーは、リピです。
結構スパイシー。
ちょっとしょっぱかったかも～。
でも美味しいのです。
カロリーが低いことも嬉しいですよね～
新たまねぎと水菜の塩麹サラダは、COOKPADから。
レシピはこちらにになります
私は家に余っていた野菜を追加してつくりました。
今回の塩麹ドレッシングは、前日のレモン塩麹ドレッシングと比べてシンプル。
ちょっと濃いめの味だったので、かける量を少なめにしてみました。
美味しかったです～。
このドレッシングも余っているので、他のサラダにもあわせていますよ～
塩麹で野菜たっぷりのデトックススープもCOOKPADから。
レシピはこちらです
生姜が入っていて、それが私の好みにハマりました～
優しいお味で、美味しかったです
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
5月18日のタニタ的ごはん #227は、
ぼらのお刺身 塩麹じめです。
ぼらのお刺身 塩麹じめ（*タニタではありません）
なすとトマトの和え物 290kcal
ひじきサラダ 51kcal
じゃがいものみそ汁
ごはん80g 128kcal
ぼらのお刺身 塩麹じめはタニタではありません。
お刺身用の柵を購入して、ガーゼで包んだ上から塩麹を塗り、
2時間以上ねかせましたよ。
まろやかになって、身はぷりぷりで美味しかった～。
でも柵が大きくて…最後は持て余しました
なすとトマトの和え物、ひじきサラダ、じゃがいものみそ汁はリピです。
最近、あたたかくなったし、和え物とか、サラダとか、
簡単に作れるものとか、作り置きしておいて、
そのまま出せるものを選ぶ傾向があります。
この時もまさにそうだったのですけれど、満足～。
帰宅してささっと準備できるので、ほんとに助かります
ということで4日分、まとめちゃいました。
塩麹が影を潜めていたので、使用再開
ネットでいろいろ検索できるので、
気になったものを、今後も取り入れてみたいなと思います
ちょっと最近、ブログをさささっと書けなくなってしまいました。
むぅ…
5月14日のタニタ的ごはん #224は、
さわらの梅醤油焼きです。
さわらの梅醤油焼き 178kcal
じゃがいもとにんじんのツナマヨソースかけ 99kcal
れんこんの塩麹焼き（*タニタではありません）
小松菜とベーコンのスープ 47kcal
ごはん80g 128kcal
さわらの梅醤油焼きは、初めて作りましたよ～。
梅干しを使うのですが、私が梅干しを食べないので、
梅肉チューブで代用しました。
漬け込んでオーブンで焼くだけ。簡単
とっても美味しかったですよ～
れんこんの塩麹焼きは、タニタレシピではありません。
こちらのレシピで作ってみましたよ～
作り方もシンプルで簡単。
オリーブオイルがきいていて、なかなか美味しくいただきました
お酒のおつまみにもよさそうです。
じゃがいもとにんじんのツナマヨソースかけと、
小松菜とベーコンのスープはリピ。
美味しくいただきましたよ～
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
5月16日のタニタ的ごはん #225は、
鶏ももねぎ焼きです。
鶏ももねぎ焼き（*タニタではありません）
大根サラダ レモン塩麹ドレッシング（*タニタではありません）
たけのこと油揚げの煮物 84kcal
カリフラワーのスープ 11kcal
ごはん80g 128kcal
鶏ももねぎ焼きは、COOKPADからですよ～。
レシピはこちらになります
至ってシンプルなレシピ。
鶏もも肉と長ねぎを塩麹でもんで、ねかせて、焼くだけ
レシピでは30分ねかせるとなっていますが、
仕事に行く前にもんで、帰宅して焼いたので、
結構な時間おいておきました。
それでも、もちろん問題無いですよ～
大根サラダ レモン塩麹ドレッシングもCOOKPADから。
レシピはこちらです
レモンが良い酸味を出していて、ドレッシングが美味しかったです
わさびが隠し味になっていて、奥深かった～。
美味しくいただきましたよ。
そして、ドレッシングが余ったので、
他のサラダにも使いましたが、良い感じでした
たけのこと油揚げの煮物と、カリフラワーのスープはリピですよ～。
もちろん大変美味しくいただきました
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
5月17日のタニタ的ごはん #226は、
ほうれん草のドライカレーです。
ほうれん草のドライカレー（ごはん100g） 399kcal
新たまねぎと水菜の塩麹サラダ（*タニタではありません）
塩麹で野菜たっぷりのデトックススープ（*タニタではありません）
ほうれん草のドライカレーは、リピです。
結構スパイシー。
ちょっとしょっぱかったかも～。
でも美味しいのです。
カロリーが低いことも嬉しいですよね～
新たまねぎと水菜の塩麹サラダは、COOKPADから。
レシピはこちらにになります
私は家に余っていた野菜を追加してつくりました。
今回の塩麹ドレッシングは、前日のレモン塩麹ドレッシングと比べてシンプル。
ちょっと濃いめの味だったので、かける量を少なめにしてみました。
美味しかったです～。
このドレッシングも余っているので、他のサラダにもあわせていますよ～
塩麹で野菜たっぷりのデトックススープもCOOKPADから。
レシピはこちらです
生姜が入っていて、それが私の好みにハマりました～
優しいお味で、美味しかったです
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
5月18日のタニタ的ごはん #227は、
ぼらのお刺身 塩麹じめです。
ぼらのお刺身 塩麹じめ（*タニタではありません）
なすとトマトの和え物 290kcal
ひじきサラダ 51kcal
じゃがいものみそ汁
ごはん80g 128kcal
ぼらのお刺身 塩麹じめはタニタではありません。
お刺身用の柵を購入して、ガーゼで包んだ上から塩麹を塗り、
2時間以上ねかせましたよ。
まろやかになって、身はぷりぷりで美味しかった～。
でも柵が大きくて…最後は持て余しました
なすとトマトの和え物、ひじきサラダ、じゃがいものみそ汁はリピです。
最近、あたたかくなったし、和え物とか、サラダとか、
簡単に作れるものとか、作り置きしておいて、
そのまま出せるものを選ぶ傾向があります。
この時もまさにそうだったのですけれど、満足～。
帰宅してささっと準備できるので、ほんとに助かります
ということで4日分、まとめちゃいました。
塩麹が影を潜めていたので、使用再開
ネットでいろいろ検索できるので、
気になったものを、今後も取り入れてみたいなと思います