タニタ生活 #48 80％タニタ〜（笑）

更新が遅くなりましたが、10月31日のお夕飯です～。
この日は、冷凍庫の魚の柵が、冷凍庫やけ寸前って感じだったので、
慌ててお刺身定食風にしました～。
メインのお刺身だけがタニタじゃないです。




きはだマグロの刺身150g　160kcal
豆腐のおかか炒め　82kcal
ポテトサラダ（人参を追加しました～）　108kcal
ごぼうの牛乳みそ汁　65kcal
ごはん70g　112kcal

合計527kcal


副菜と汁物が、ややカロリー高めのものをチョイスしたので、
合計で500を超えましたが、とってもヘルシーで、
ごぼうのみそ汁は体を中から温めてくれるので、
とっても美味しく頂きました

タニタレシピでのポテトサラダは、今回初めて作りました。
色合いを考えたら、やっぱり人参が欲しいわ～ってことで、
人参を追加しましたよ
いつもは、キュウリを入れていないけれど、これもいいよね～。
マヨネーズは、今、カロリー70％オフのものを使っているので、
実際のカロリーは、もう少し少なめかなと思います

久しぶりのお刺身でした
お刺身は、種類によってはカロリーも低いので、
今後は時々取り入れて行こうと思います



こうして10月も終わりました。
後半が停滞期に突入してしまったので、
10月1日から31日の1か月でみると、
体重は-2.3kgどまりでした
でも、女性は生理周期に応じて、痩せやすい時期とそうでない時期があるので、
うまく調整しながらコントロールしていけたらいいなと思います

11月もがんばろう