今朝、朝食後ふといつものジョギングやローイングマシーン（ボート漕ぎ）ではなく、ロープスキッピングなわとびをする気になり庭へ。
昔それこそ単純に”強く”なりたくて柔道や空手に熱中してい中学高校時代はこのなわとびトレーニングの一環そしてよくやっていました。記憶では5000回くらいはつっかかることなく楽勝？だった気が・・・。
それがまあ2000回の間につっかかること数度＆やり終えた後ふくらはぎの筋肉にかなりの張りが・・・。
考えてみれば普段の生活（ジムでさえ）で”跳ぶ”動作など皆無。
リズムはボクサーがやるように右足2回左足2回づつ交互に繰り返すのですが（この方法が一番続くとのこと）普段の”走る＝ジョギング””漕ぐ＝自転車、ローイングマシーン””登る＝ジムのステッピングマシーン”とはまるで違う”跳ぶ”エクササイズは短時間高効果。場所も要らず（それこそ一坪もあれば充分）でしばらくはまりそうです。
夏だということもあり20分もやれば汗だくです。
それにつっかえないように意識して跳ぶので、ただ黙々と走り続けるよりかなり緊張感もあり敏捷性や全身の調整力やバランス力養成にもかなり役に立つ気がします。
みんなでやろう！な・わ・と・び。
ワイン・アクセサリーズ・クリエイション(www.wineac.co.jp)
昔それこそ単純に”強く”なりたくて柔道や空手に熱中してい中学高校時代はこのなわとびトレーニングの一環そしてよくやっていました。記憶では5000回くらいはつっかかることなく楽勝？だった気が・・・。
それがまあ2000回の間につっかかること数度＆やり終えた後ふくらはぎの筋肉にかなりの張りが・・・。
考えてみれば普段の生活（ジムでさえ）で”跳ぶ”動作など皆無。
リズムはボクサーがやるように右足2回左足2回づつ交互に繰り返すのですが（この方法が一番続くとのこと）普段の”走る＝ジョギング””漕ぐ＝自転車、ローイングマシーン””登る＝ジムのステッピングマシーン”とはまるで違う”跳ぶ”エクササイズは短時間高効果。場所も要らず（それこそ一坪もあれば充分）でしばらくはまりそうです。
夏だということもあり20分もやれば汗だくです。
それにつっかえないように意識して跳ぶので、ただ黙々と走り続けるよりかなり緊張感もあり敏捷性や全身の調整力やバランス力養成にもかなり役に立つ気がします。
みんなでやろう！な・わ・と・び。
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