腰のダメージは抜けきらず、、、
右腰だね、ダメージは、、、
それと、昨日ボムで３０分タンニングしましたが、
結構焼けた―――！！
背中、特に脇あたりがすれて痛い、、、
肌、弱くなったのかな？？
なので、今日はゆっくり昼寝したりと。
減量支援アプリ「あすけん」と使って1週間。
この1週間でカットしたカロリーは、
４日 ４３６＋８０８
５日 ４０４＋７３８
６日 ７１１＋３８３
７日 ４４８
８日 ６２６
９日 ６３３＋１２０
１０日 ３８０
で合計５６８７ｋｃａｌカットということになります。
腰のダメージで週の後半ほとんどトレできてないので、
消費カロリーは減少、、、
それでも体重計で計ると１㎏強落ちてるわ、、、
明日、明後日位まで休養して、トレを再開させたいね。
最終日に少し腰にダメージを負ってしまった・・・
なので今日のボムトレは回避。
午前中に市営のトレルームへ。
リハビリトレ。
一通りマシンを使いダメージ計りながら、
筋肉を動かす。
約３０分。
ベンチは何とかできそうですね！
ロードワーク
朝１０：００スタートで、
清州城まで。
約４０分の道のり。
公園周りも軽く流して、
昼前に家族を呼んで、昼食。
田楽屋さんへ。
しめじご飯半分は、二男へ。
さらに食べたそーだったので、その半分、
結局ご飯は、１／４杯です。
田楽も二男に１個盗られました。
減量に豆腐はもってこいですね。
食後、家族は車で帰宅。
私は乗せてもらえず、、、、
歩きながら帰宅。。。。
食事時間はさておき、
実質２時間のロードワークでした。
筋トレ、ロードワークと、、、、
明日より仕事なのに疲れが溜まってしまった、、、、わ、、
