残り3週間です。
ということで今日はＢＯＭＢ！へ。
ベンチ練習＆１ＲＭ測定！
更新ならず、、、、、
なかなか難しいですね、、、、
肩もトレーニング。
タンニング挟んで、
三頭もトレ。
約３時間、、、、
久々に長時間やりましたね。
日焼けすると締まった感じしますね。
来週の土曜もボムトレです！
胸トレーニング。
今日はコルセットも持参。
先週ボムで教わったように足で踏ん張らないように、
脚伸ばしたままＵＰ。
９０㎏からはコルセット＆ベルト着用。
そしてメインセットの９５㎏！
９５㎏×１０レップ クリア！！！！
やったぜ！
肩、肘、前腕のダメージが無く、
軽かったです。
やっぱ休養して筋肉の疲れを抜く事は大切ですね。
勉強になりました。
ベンチ１０セットこなし、
スパーセットでインクライン＋マシンフライを５セット。
フラットダンベルプレス ３セット
前腕トレ少々、三頭トレ少々。
明日もトレに行きたいところですが、
身体休ませます。
まだ本調子では無いからね。
大会に向けて、レップ数を少なくしていこうと思っています。
筋肥大のトレから、瞬発系のトレへ。
ストップ＆ゴーを取り入れて。
なくべく関節に負担掛けないようにと。
水曜日にトレ復帰、、
といってもリハビリ的な動きで。
木曜は少しプレートも付けて、背中トレ。
スティフデッド
まだまだ本調子ではないので、軽重量です。
予想より腰の状態は良さげ～。
今日は1日休ませて、
明日は胸トレ。
腰の負担も少ないので、
普段通りやってみようと思います。
ベンチ大会に向け、
大会仕様のトレに変えていくぜ。