6月20日の「ﾎﾝﾏでっか！？TV」に登場した学説です
夏に向けて、秘かに脱げる身体をつくっている波平にとっては要ﾁｪｯｸでしたｗ
まず最初のﾎﾝﾏでっかな情報は、米国のTIME誌に掲載された論文からで
ﾀﾞｲｴｯﾄは毎日より週2日の方が効果大
週2日、炭水化物を摂らないだけで4kg痩せる
食事制限によるﾀﾞｲｴｯﾄの研究によると
毎日・1500kcalに制限（4ヶ月・2.3kg減）
週2日・炭水化物をｶｯﾄ（4ヶ月・4kg減）
残り5日は自由に食事しても、毎日のﾀﾞｲｴｯﾄより効果大
週2日ﾀﾞｲｴｯﾄは、ｲﾝｽﾘﾝ値低下
ｲﾝｽﾘﾝ値が下がる事で脂肪がつきにくくなる
毎日のﾀﾞｲｴｯﾄは脂肪燃焼しづらい飢餓状態（脂肪を燃やさない）にある
ヾ(*´∀｀*)ﾉ゛ﾔｯﾀｰ
ﾀﾞｲｴｯﾄしながらでもﾗｰﾒﾝ解禁ですなぁ
週2日だけﾀﾞｲｴｯﾄ挑戦してみます♪
つづいては、池田清彦先生からで夏といえばﾋﾞｰﾙ
1日ﾋﾞｰﾙ500ml1本でﾀﾞｲｴｯﾄ効果あり
ｽﾍﾟｲﾝの研究成果によると、ﾋﾞｰﾙ500ml（約200kcalしかない）
ﾋﾞｰﾙはｶﾙｼｳﾑ・葉酸・ﾋﾞﾀﾐﾝを含み循環器系を機能させる
約1250人を対象に行なった調査結果であり、ﾜｲﾝもﾀﾞｲｴｯﾄ効果あり
(*´∀｀*)Nice
ﾋﾞｰﾙの美味しい季節ですもんね♪
ﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂについて武田邦彦先生によると
食べ物を見るより見ない方が多く食べる
人は目の前にある食べ物を見て体をｺﾝﾄﾛｰﾙする傾向に
料理を見ないと(照明が暗い)と通常の1.75倍食べて満腹感
人は見た食べ物の量をﾍﾞｰｽに満腹感を測り食べ始める
事前に練習ﾒﾆｭｰを伝えると成長しない
ﾒﾆｭｰを提示してやると全部調整して練習する
ｻﾎﾞってしまい上達しない
(；´∀｀)上限を見せない…
調整することは大事ですよね
ｵｶﾜﾘ自由の店とかは、上限がないから食べすぎ間違いなし
なんて思っていたら森智恵子氏によると
食べた事をなかった事にする薬がある
ｵｰﾘｽﾀｯﾄは、消化不良を起こし脂肪分の30%が排出される
ｱﾒﾘｶ食品医薬品局（FDA）で承認されている
ﾋﾞﾀﾐﾝD・A・K・Eも排出される（ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ等で補充が必要）
こちらで購入できます→★
(-∀-`; )下剤ですなぁ…
炭水化物に効く薬は無いとのこと
薬に頼らず運動が大事ですよね♪
運動生理学者の谷本道哉氏による毎朝1分【くびれ体操】
毎朝1分、ﾗｼﾞｵ体操の3つの運動でくびれｹﾞｯﾄ
体幹部分をよく動かし、筋肉で良い姿勢を保つ
姿勢を良くする為には、お腹・背中の筋肉を動かす必要がある
くびれ体操① 体を前後に曲げる運動(前に深く、後にｸﾞｰっと反らす)
くびれ体操② 体を横に曲げる運動(横に大きく、左右にｸﾞｰっと反らす)
くびれ体操③ 体をねじる運動(大きく体を回し、脇もｸﾞｰっと伸ばす)
動かしづらい体幹も、ﾗｼﾞｵ体操で簡単によく動く
ﾗｼﾞｵ体操は、体幹がよく動き良い姿勢になり、くびれができる
1分間くびれ体操は朝がｵｽｽﾒ
朝に体幹を動かす事で1日中姿勢良く過ごせる
(*´∀｀*)朝から騎乗位とか効果的！？
ﾌﾞﾌｯ∵(´ε(○＝(ﾟ∀ﾟ )ﾗｼﾞｵ体操で十分
ﾃﾚﾝｽ・ﾘｰ氏がつづけると
ｼﾞｬｽﾐﾝの香りに脂肪燃焼効果あり
ｼﾞｬｽﾐﾝは食欲抑制の匂いであり効果的
脂肪燃焼効果主に緑茶にｼﾞｬｽﾐﾝの香りをつけたお茶は、ｶﾃｷﾝとあわせて2重の効果
ﾎﾎｫ～(ｏ'ω'ｏ)
ｺｰﾋｰでは痩せないのかな！？
つづいては門倉貴史先生からで、窓際族の波平にとってﾋﾞｯｸﾘな情報
窓際ﾃﾞｽｸは紫外線で肌のきめの粗さが2倍
窓越しに紫外線を浴びた皮膚の調査
きめの粗さ2倍、ｼﾜの数2.6倍、ｼﾐの数3.9倍
ﾊﾞﾗの匂いを嗅ぐと美肌効果あり、ﾊﾞﾗの匂い成分には、ｼﾐ・ｼﾜ予防効果あり
抗酸化効果のある香り成分ﾒﾗﾆﾝ生成抑制する香り成分
(。･´д`･。)明日からﾊﾞﾗの香水！？
薔薇族ﾃﾞﾋﾞｭｰですなぁ
新宿二丁目は、怖くて歩けないｗ
谷本道哉氏がﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂとして
歩数計をつけるだけで自然と2000歩UP
歩数を増やしたくなり自然と歩いてしまう傾向にあり、1日平均2183歩UP
歩数計をつけるだけで年間約4kg痩せる
ﾜｶﾙ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
波平も毎週日曜日の深夜に皇居ﾗﾝしていますが
ｽﾏﾎのｱﾌﾟﾘで正確にﾃﾞｰﾀｰが確認できるのが楽しくて
当初10kmﾗﾝでしたが最近は平均で17kmﾗﾝ
毎週月曜日の朝会中に筋肉痛で後悔してつつも
きっとﾊｰﾌ21kmまでは伸びそうな予感…
最後は、おおたわ史絵先生からで即効性の高いﾀﾞｲｴｯﾄ情報で
二の腕が痩せるﾊﾞｯｸの持ち方がある
手首を180度返して持つと二の腕がｽﾘﾑになる
二の腕の引き締め効果がある
（；^ω^）招き猫みたい
街で手首を返してﾊﾞｯｸをもっている人を発見しても笑っちゃﾀﾞﾒですよねｗ