今朝は曇り。
ですが、先日の晴れやかな写真が
気分をアップしてくれるので
まだ載せていないバージョンを。
左の赤い花の木が何なのかが
よくわからないのですが、
桜並木の中にあって少し色みと形状が違うため、
目立っていました。
こちらは、どこかの大学生のお姉さんたち。
卒業したのでしょう。
この時期に袴のコスプレとか
紛らわしいことではないと思いますが、
やはり桜と華やかな和装の相性はバッチリ♪
（ついでに公衆電話が写ってるところも昭和・平成感＾＾）
さて、そう言えば昨日は
発声のセルフメンテのメニューをご紹介する
というお話をしてましたね。
はい＾＾
例えば、ラジオ体操のように
BGMを決めてその時にやる内容や流れも
ほぼ決めておけば音楽と共に楽しく
セルフメンテというか、レッスンができます。
名付けて
★「ノリノリ自宅メンテ♪」
（・・ネーミングセンス皆無＾＾；）
①お気に入りのBGMに
合わせて、エアランニング
（ランナーが信号待ちしてる時の感じ。
進まない駆け足、ランニング）
～スクワット、ストレッチなど、
合計20分（4曲分）
②姿勢を正して立ったまま
「スーッ」と摩擦音でお腹を限界まで絞りながら
ロングブレス（ダイエットでもはやりましたが・・笑）
③同上でショートブレスバージョン
「スッ、スッ！」と吹き矢を飛ばす感じで
勢いよく、リズムに乗って
（②③合計BGM1曲分）
④低音ハミング「ン～」
適当に長めのを数回と、
高音ハミング（ファルセット）「ン～」
（苦しい中高音は飛ばして良し）
BGM1コーラス分（１曲の半分くらい）
⑤お気に入りの曲（キーに無理のない曲）を
歌詞ではなく、
「パパパ」「タタタ」「ナナナ」「カカカ」「ラララ」で歌う。
合計BGM1曲分
（あくびのような喉で力を抜いて）
・・以上、約7曲分で完走、いや終了！
30分余りで基礎的な維持は出来ます。
あとは気が乗ればそのまま
好きな曲を歌ってみてもいいですが、
家庭環境に合わせて、ですね。
（ご近所迷惑には注意。エアラン中の足音とかも）
というわけで、家で出来る
簡単な声のセルフメンテでした。
要するに、声って発声の為の筋肉を使うこと
（鍛えること）と、響きのルート、共鳴部分を
鳴らしておくことで維持・向上が叶うというもの。
喉だけではなく、むしろ全身運動が大切な
「アスリート感覚」のトレーニングが正解なのです。
しばらくカラオケやスタジオに入ってないなあ・・
という人は、ぜひやってみてください。
ポイントはお気に入りの音楽をかけっぱなしで
楽しくできる、ノリでやってしまえる、ということ。
静かな環境で急にストレッチとかやれる人は
相当心と意志が強い人だと思いますが、
正直、そんな人はなかなかいない。
ヨガだって、ヒーリング音楽をかけて
その気になってからやる人も多いはずです。
きっと声のセルフメンテも
音楽の力を借りればそこまでハードルは
高くないですよね。ホントBGMは大切！
（音楽が好きだから歌ってるんでしょうし）
・・ということで
今回は少しトレーナーっぽいお話をしてみました♪
（いつもは何？？）
ぜひ、おうちでやってみてくださいね。
これ、毎日の習慣になったら
かなり素晴らしいですよ！
では、今日もノリノリで
素敵な一日をお過ごしください＾＾♪
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（音量注意。外出先ではイヤホンを付けて聴いてくださいね）
「木もれ陽」
（作詞・作曲 高田なみ 編曲 竹中俊二）
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