気分はコントロールできる

今日は春霞み。

新学期の始まる時期ですが、

都内の学校は4月中旬以降、

都立はGW明けからのスタート。

外を歩いてる人はあまりいないという自粛状態です。

もちろん少しは歩いていますが。

（病院、スーパーやコンビニ、薬局、宅急便、

デリバリーやテイクアウトの飲食店などの

店員さんも出勤しなきゃいけないし）

引き続き見守るしかない状況ですね。

私は一昨日に少し食べ過ぎたので

身体が重く、不快な体調でしたが

反省して昨日は少し食べる量を抑えたところ、

今朝は目覚めが快適でした。

やはりひきこもってると運動不足になるので

食事の量をコントロールしないと単純に太るし（笑）、

減らし過ぎると飢餓感（気分的に）でイライラ

してしまったり。

コロナ対策も何かと大変ですが

ひきこもりの体調管理も意外と難しいです。

やはり食事と睡眠、量と質の維持は

健康の基本ですね。

改めて見直しているこの頃です。

純粋に保存食ばかりでは身体に悪いので

料理のレパートリーを増やしたり、

より自宅生活を快適にしようと掃除や片付けをしたり。

そういえば、

知り合いの話によると、先週末のホームセンターは

人でごった返していたそう。

確かに、品ぞろえも幅広くて店舗自体も大きいので

店内を散歩したりするだけでも楽しいし、

この機会にガーデニングや部屋の模様替え、

DIYをしようか・・という人が多いのもわかる＾＾；

私も先月Amazonで

組み立てテーブルを買いましたしね。

さて今週はどうなるでしょう。

自粛の効果が出るかな？

効果が出始めてから終息までが勝負ですが、

完全な終息まではもう少しかかりそうですね。

とりあえず、引き続き自粛を頑張りましょう。

それなりに楽しみながら！！

心の健康の為にも、

「あえてのポジティブ」です＾＾

考え方や、情報の捉え方、付き合い方しだいで

気分はコントロールできますから。

きっと季節の気持ち良さも追い風になって

快適をキープできるはず。

そう信じて晴天の空を見上げ、深呼吸ですよ＾＾ｂ

では皆さん、今日も心身穏やかに

素敵な一日をお過ごしくださいね＾＾♪

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

◆私の著書が発売中です！

タイトル

"「声」磨きは「自分」磨き"
〜生まれ持った声を生かすレッスン〜
高田なみ・著　　（出版社:ギャラクシーブックス)
https://amzn.to/3403Den

＊↑こちらのAmazonのサイトからのみ購入できます。

書店には置かない、手売りもないので（ライブでは少し取り扱います）

基本的にはAmazonでの流通のみの「オンデマンド出版」という形です。

手作り感満載の本ですが、ぜひ読んでみてくださいね。

(内容は・・)
気が弱く、声も小さくて、学校にも行けない程「引きこもり」な

性格だった幼少期の私がなぜ、どういう経緯でステージで歌うという

現在に至ったのか。前半では、そんな私の幼少期の話や、

生まれ持った自分の声を信頼し、好きになり、磨くことが教えてくれた

「試練」と「幸せ」についての様々なエピソードを綴ってみました。

後半は声のお悩み解決の実例や基礎訓練のレクチャーなどが中心です。

◆高田なみオフィシャルサイト
http://www.takatanami.net

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

◆朝日カルチャー教室受講者募集！

発声の基礎から毎回立て直し、

いい声が出たらその声で季節にぴったりな有名曲を

歌ってみましょう！簡単エクササイズや楽しみながら

歌のコツまで学べる実践型レッスン。

朝日カルチャー湘南校（JR藤沢駅ルミネ9階）

「ボイストレーニング＆ソング」

https://www.asahiculture.jp/shonan/course/ca5bbbf4-e337-96ad-67be-579196c3621d

毎月1回月曜日14:00～15:15

（次回は2019年5月11日（月））

＊10人ほどのグループレッスンです。

お問い合わせなどはこちら。

tel 0466-24-2255（湘南・月～土曜）

https://www.asahiculture.jp/shonan

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

◆ボーカルレッスン生随時募集中！

（趣味～プロ養成まで全てに対応）

歌がうまくなりたい、声をもっと自由にコントロールしたい、
プロになりたい、自分の本当の声を見つけたい、
趣味を楽しみたい、仕事に役立てたい・・・など目的は何でもOK！

（ボーカル・歌唱レッスン）月２回日時は応相談
＊1回1時間・月謝制・個人レッスン

※会場はアクセスしやすい代々木駅から徒歩５分
※料金など詳細は下記へお問い合わせください
info@takatanami.net (お名前、メールアドレスなど明記)

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

＊高田なみオリジナルアルバム発売中！

ライブでしか聴けなかったこの数年のオリジナル曲を
厳選・凝縮して収録しました。
元気な人には爽快さを、疲れた心には暖かさを届けられるアルバムたち。

ぜひ聴いてみてください＾＾