梅雨明けカウントダウン、あと1～2日？
うちの向日葵も太陽がサンサンと降り注ぐ朝を
心待ちにしています。
今年の梅雨は本当に体調を崩してる人が周囲に多いので
ドキドキしますが、私は何とか元気に過ごしています。
私の元気の秘訣は「栄養・睡眠・マスク」・・この３つ！
栄養はたくさん食べ過ぎると太るし、良くないけど、
食事はほどほどに食べて、あとはビタミンCのサプリで風邪予防。
睡眠は・・説明不要ですね。理想は7時間。最低6時間。
摂れなかったら、翌日か、電車でのうたた寝で補充。
そして、マスクは主に夜眠る時。
湿気や暑さで眠れない時は遠慮なくクーラーをつける私ですが、
のどがカラカラになって乾燥すると風邪を呼んでしまうので
必ずマスクでガード。
夜中に目が覚めて、気づくとマスクが取れてることもありますが、
またすぐ付け直し。
その繰り返しで、なるべくマスク装着時間を長く維持します。
逆に昼間は一切マスクをしません。
（体調が悪ければしますが）
元気ならば、常に外のウィルスや雑菌を吸い込んで
自分の身体に免疫を植え付けるようにしてるからです。
（自前のワクチンづくり）
流行りの菌に対しても全て耐性を付ければ、
簡単に風邪にやられることはありませんから。
ただ極端に疲れている時や、睡眠不足の時など
弱っている時はウィルスに負けてしまうのでマスクをします。
それ以外はいつも免疫（ワクチン）づくり。
そして、夜は無防備でつい口呼吸したりすると乾燥するので
乾燥防止の為にマスクをするのです。
すると、朝起きたら喉がカラカラで声が・・
ということもなくなり、寝てる間には純粋に体力充電できます。
これで今のところ風邪知らず。
風邪で仕事に穴をあけることもありません。
辛い思いもしなくて済んでいます。
（冬場に少し不調もありましたが、
大事には至らずここ何年か元気に過ごしています）
あくまで私のやり方ですが、
ひとまず最低限のことばかりですね。
でも、風邪をひきやすい人にはおススメ。
できることからやって、夏風邪を吹き飛ばしましょう！
皆さんは何か対策していますか？
では皆さん、今日もピリリと元気に
素敵な1日をお過ごしくださいね～＾＾♪
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