夏のように暑い昼間、
晩秋のように寒風吹きすさぶ日没後。
本当に昼夜の寒暖差がしんどいこの頃ですね。
上着と首の巻物（マフラー・スカーフ）が
手放せない毎日です。
ちなみに春先から色々な仕事上のシステムや
スケジュールのマイナーチェンジがあり、
ちょっと疲労が溜まりやすい状況が続いてる私ですが
その上にこの気温差・・気を抜くと風邪をひきそうで
結構怖いところもあります。
そこで最近気合いを入れてる健康法を
ひとつご紹介します（怪しい通信販売ではありません・・笑）。
非常にシンプルなのですが、
”ビタミンCのサプリを一日に何度かに分けて摂取すること”
・・たったのそれだけです（笑）。
大げさな口調の割にあまりに単純で、恐縮ですが。
でも、睡眠不足からくる肌荒れの管理や
多忙からのストレス・疲労の軽減、
風邪のウィルスに対する免疫力の向上など
・・まとめてやっつけようと思うとビタミンCの摂取が
やはり効果的なようです。
月並みですがやはりビタミンCは
それ単独で今私が必要としている要素を全て
持っているし、何より、持続が簡単。
果物や食物からだけ摂ろうとすると
かなりの食事管理が必要になり、持続が困難ですが
それをサプリで摂るならば簡単です。
しかも、ビタミンCは一気にたくさん摂取しても
一定の時間枠内で使いきれなかった分はすぐに
尿などで排出されてしまうので、摂りすぎの心配はないし
逆に言うと、一日に1度頑張ってビタミンCをたくさん食べても
時間が経つと排出されて、ビタミンCが不足する時間が
生まれてしまうので、時間的に定間隔で一定量を
過不足なく摂取するにはもうサプリがベスト！
・・となるのです＾＾
特に私の生活ペースではサプリでしか持続できないですし。
元々サプリの栄養剤はイマイチ信用してなかった私ですが
持続の限界に負けて、今は再度その効能を
身をもって実験しようとチャレンジ中なのです。
具体的には、朝（昼）晩の食事時にビタミンCサプリを
各２錠（一日に必要なビタミンC量）摂るだけ。
インターネットで調べてても、同じことを実践してる方が結構
いて、まずまずの効果だそうです。
栄養、睡眠は摂れる時はもちろんじかに摂りますが
どうしても難しい時はそのまま放置せず、
自分なりの対策をするしかないですからね。
それに「私は健康の為にこれを続けている。
だから大丈夫！」と思い込むだけでも
「プラシーボ効果」（実際は小麦粉を固めただけの
中身のない薬でも、”効く薬”だととすっかり思い込まされて
飲むと実際に症状が改善することがある）になって
絶大な効果を発揮するかもしれない・・と思って
続けてみたいと思います。
「プラシーボ」とか、自分で言ってる時点で
半信半疑だろ！と指摘されそうですが、
そこはどうかご愛嬌で（笑）！
では今日もお肌つやつや、元気溌剌で、
素敵な一日をお過ごしくださいね＾＾！
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★来月から私の地元、富山県にて
毎月2回、ポップスを歌うレッスンを1年間開講します。
市民プラザprezents 音楽カルチャー講座
”ポップソング♫ ヴォーカルレッスン”
レッスン会場/ 富山市民プラザ２階
講師/ 高田なみ
受講日時/ 月2回の水曜日・昼講座（13:30～15:00）か
夜講座（19:30～21:00）のどちらか
（年間の日程は下のチラシ画像（2枚目）を参照ください）
料金/ ￥3,240×24回
受講資格/ 高校生以上の女性
形態/ グループレッスン(昼夜各15名くらい)
* 初心者～プロ志望、セミプロまでOK！
* すべてのレッスンが終了した後は、
発表会ライブがあり、その時は私も歌います。
富山の人でこの記事をご覧の方、
ぜひ一緒にやってみませんか？
どんな方でも大歓迎です！
その他詳細はこちらへ問い合わせてください。
問い合わせ先）
ファインミュージックスクール・河合
tel. 076-461-7771
主催）
（株）市民プラザ、ファインミュージックスクール
富山市大手町6-14
（平日：10時～21時 土曜：9:30～19時 日曜定休）
ぜひたくさんの人に、歌に、出会えるのを
楽しみにしてます！
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◆ 高田なみLive ◆
6/7(水)南青山マンダラ
(地下鉄銀座線 外苑前 徒歩5分)
18:30 open / 19:30 start
料金 ¥3,600(1dr.込み)
(メンバー)
Vo.高田なみ
Gt.竹中俊二 Key,Pf.草間信一
Bass.土井孝幸 Dr.臼井かつみ
★スペシャルゲスト★
今年も来て頂けることになりました！
♪♪ Vln.中西俊博 ♪♪
(日本を代表するバイオリ二スト。クインシージョーンズやフランクシナトラ、国内では坂本龍一、溝口肇などを筆頭にあらゆるアーティストと共演。大手TVCM他、ドラマや映画の音楽監修など常に第一線で活躍)
* ニューアルバムの曲や新たなカバーなど、今回も素晴らしいメンバー共に、ますますパワーアップした初夏のライブを一緒に楽しみましょう！
* 観覧希望の方は、こちらにコメント頂くか、マンダラ窓口で前売り券(3月1日から発売中)を購入、または、高田なみHPのライブ申し込みフォームからご予約をお願いします。(他に info@takatanami.net までライブ日・氏名・人数・メールアドレスご記入の上、送信頂く形でも承ります)。
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13：00～14：30
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２０人ほどのグループレッスンになります。
* 料金などお問い合わせは下記まで。
tel 03-3344-1945
http://www.asahiculture.jp/shinjuku
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https://www.asahiculture.jp/shonan/course/ca5bbbf4-e337-96ad-67be-579196c3621d
隔週月曜日14:00～15:15
（次回は5/1 ）
＊15人ほどのグループレッスンです。
お問い合わせなどはこちら。
https://www.asahiculture.jp/shonan
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◆その他詳細は
高田なみオフィシャルHP 「CD shop」ページにて