一日おきの曇天にも慣れてきたこの頃（笑）。
肌寒い朝晩も気持ちよいと感じているのですが
風邪をひいてる方も周囲や電車の中など多いですね。
衣替えと共に、食事も気を付けるべきポイントです。
夏は冷たい飲み物や夏野菜など
身体を冷やす食べ物を摂っていたと思いますが
段々飲み物はホットに、野菜はサラダより煮物や炒め物、
麺類は暖かいもの、デザートはアイスクリームより
常温のケーキや焼き菓子など。
体温を高め（36.5度前後）に保っていると
病気になりにくいとの実証もされてるそうなので
私も毎日朝晩体温を測って自分のバイオリズムを
チェックしています。
体温が下がってくると、
「身体の免疫が落ちているな」とか
平均より高くなると
「免疫が活性化してるな。その分疲れやすいから
栄養と休養を取ろう」とか、
女性は特にひと月の中で時期によって上下する波があるので
体温を把握しておくとより繊細な体調コントロールに役立ちます。
ボーカリストは「健康であること自体」が仕事。
健康あっての歌です。レッスンも、ステージも。
ライブ前に風邪をひくと、歌の練習をストップして
全力で風邪を治しにかかる私。
健康だと実力が発揮できるけど、
不健康だと声も満足に出ず、練習も台無しですから。
健康で歌える幸せに感謝して
日々の健康管理と鍛錬、両方をしっかりやり続けられることが
大切ですね。
そのためにも季節ごとの食事の温度や素材、
自分の体温管理、ぜひ意識してみてください。
季節の変わり目にいつも体調が不安定になる人などには
特におススメです。
では、今日も秋の味覚を楽しみつつ
心身ポカポカでお過ごしくださいね＾＾！
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◆おススメライブ情報！
11/9(水)
高田なみLIVE
”Newアルバム発売 Live”
会場： 南青山マンダラ
(東京都港区南青山3-2-2 MRビルB1F)
* 地下鉄銀座線 外苑前駅1A出口徒歩5分
TEL: 03-5474-0411
open 18:30 / start 19:30
¥3,600（1drink込み)
高田なみ(vo)竹中俊二(gt) 草間信一(pf)
熊谷望(ba) 臼井かつみ(dr)
♪Special guest : 中西俊博(vln)♪
* 会場でチケット購入頂くか、または予約メールを
頂けたら当日会場にてチケットをお預かりします。
★チケット会場（マンダラ）カウンターにて発売中！
★予約mail : info@takatanami.net
(氏名、人数、メールアドレス明記で送信ください）
＊ニューアルバムのレコ発ライブにて
オリジナル曲中心ですが、スタンダード曲もやります。
●今年最大の大本命ライブ！●
とっておきの新曲盛りだくさんで新鮮な時間。
心地よい秋の夜長にしっとり、そして熱く盛り上がりましょう！
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◆朝日カルチャー教室 受講者募集！
発声の基礎から毎回立て直し、
いい声が出たらその声で季節にぴったりな有名曲を
歌ってみましょう！簡単エクササイズや楽しみながら
歌のコツまで学べる実践型レッスン。
いつの間にか季節ごとの曲もたくさんレパートリーに
加わり、皆で声を合わせる楽しさ、自信が湧いてきます！
「発声から学べる歌唱レッスン」
＊ただいま秋学期受講者募集中！
日時 2016年 11/12(土)
13：00～14：30
* 場所は朝日カルチャーセンター新宿校。
２０人ほどのグループレッスンになります。
* 料金などお問い合わせは下記まで。
tel 03-3344-1945
http://www.asahiculture.jp/shinjuku
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◆ボーカルレッスン生 随時募集中！
（趣味～プロ養成まで全てに対応）
歌がうまくなりたい、声をもっと自由にコントロールしたい、
プロになりたい、自分の本当の声を見つけたい、
趣味を楽しみたい、仕事に役立てたい・・・など目的は何でもOK！
（カラオケコース）月・火・水の14時～
＊1回1時間・回数自由・格安のチケット制・グループレッスン
（WAVES VOCAL LESSON）月２回 日時は応相談
＊1回1時間・月謝制・個人レッスン
（スタンダード・ジャズコース）日時は応相談
＊1回45分・回数自由・個人レッスン
（快適に声を使う為のレッスン）
＊1回1時間・回数・日時応相談・個人レッスン
※会場はアクセスしやすい代々木駅から徒歩５分
※料金など詳細は下記へお問い合わせください
info@takatanami.net (お名前、メールアドレスなど明記)
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ライブでしか聴けなかったこの数年のオリジナル曲を
厳選・凝縮して収録しました。
元気な人には爽快さを、疲れた心には暖かさを届けられる1枚。
ぜひ聴いてみてください＾＾
※CDを注文される方は
”新アルバム注文”と明記の上、
注文枚数、お名前、ご住所、メールアドレスを
info@takatanami.net まで送信ください。
（CD代金は￥2,625、送料は1枚につき￥200です）
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◆その他詳細は
高田なみオフィシャルHP 「CD shop」ページにて