今日も秋晴れ。
秋になると食欲が湧いてきますよね。
でも食べ過ぎて冬には丸々としてしまうのが
怖いこの頃。
できれば美味しくて栄養価が高く、
太りにくいものがあればいいのですが。
そんな私に最近お気に入りの食べ物があります。
近所のスーパーで売ってる、小魚＆アーモンド。
これは本当に美味しい。
元々アーモンドは常備してるほど好きなのですが
更にカルシウム満載の小魚が加わり、
より栄養価も高くなり、味も最高のマッチング。
でもカロリーはちょっと高め。
小魚の味付けに使用した醤油・みりん・砂糖などの
カロリーでしょうね。
でも普通のスナック菓子よりは栄養があるし、
少量の砂糖以外の炭水化物・糖質は含まないので
割と安心して食べています。
最近の私はカロリーよりも栄養の中身と糖質の
少なさを基準にして食べるものを選びます。
（特に夕食は。でも昼間は好きなものを食べます）
この方がエネルギー効率が良く、
身体の健康や仕事のやる気やパワーを損なわずに
体型をキープできるから。
カロリー指向すぎると身体も燃焼効率を下げてしまうので
仕事のパワーやモチベーションが落ちて、結果、
痩せにくい身体になってしまう。
身の回りのガンガン食べても太らない人は
やはりお肉や魚などのタンパク質をたくさん摂って、
パワフルに動いていることが多いですから。
私も最近はそういう傾向にしています。
野菜もほどほどに摂りつつ、タンパク質を。
口寂しくなったら、お菓子の代わりに
小魚＆アーモンドを食べる。しかも美味しい！
結構いいと思います＾＾
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
年内締めの私のLiveが決定しました！
ぜひ皆さんで一緒に暖かくてロマンティックな・・
そしてちょっと笑っちゃうエキサイティングな夜を過ごしましょう！
予約受付も開始！
"Nami special Live "
11/26(水)南青山マンダラ
open 18:30 start 19:30 ￥3,600(1drink付)
（出演）
高田なみ（vo）
竹中俊二（gt） 渡辺剛（pf/key）
土井孝幸（ba） 臼井かつみ（drs）
＊ご予約
氏名・人数・メールアドレスを明記し
info@takatanami.net まで送信ください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
◆ボーカルレッスン生 随時募集中！
（趣味～プロ養成まで全てに対応）
歌がうまくなりたい、声をもっと自由にコントロールしたい、
プロになりたい、自分の本当の声を見つけたい、
趣味を楽しみたい、仕事に役立てたい・・・など目的は何でもOK！
（カラオケコース）月・火・水の14時～
＊1回1時間・回数自由・格安のチケット制・グループレッスン
（WAVES VOCAL LESSON）月２回 日時は応相談
＊1回1時間・月謝制・個人レッスン
（スタンダード・ジャズコース）日時は応相談
＊1回45分・回数自由・個人レッスン
（快適に声を使う為のレッスン）
＊1回1時間・回数・日時応相談・個人レッスン
※会場はアクセスしやすいJR目黒駅または代々木駅から徒歩５分
※料金など詳細は下記へお問い合わせください
info@takatanami.net (お名前、メールアドレスなど明記)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＊＊高田なみニューアルバム発売中！
ライブでしか聴けなかったこの数年のオリジナル曲を
厳選・凝縮して収録しました。
元気な人には爽快さを、疲れた心には暖かさを届けられる1枚。
ぜひ聴いてみてください＾＾
※CDを注文される方は
”新アルバム注文”と明記の上、
注文枚数、お名前、ご住所、メールアドレスを
info@takatanami.net まで送信ください。
（CD代金は￥2,625、送料は1枚につき￥200です）
◆Amazonでも購入可能になりました！
こちら↓へアクセス！
http://www.amazon.co.jp/Sunlight-shower-%E9%AB%98%E7%94%B0%E3%81%AA%E3%81%BF/dp/B00IJVUXGI/ref=sr_1_17?s=music&ie=UTF8&qid=1396322050&sr=1-17&keywords=%E9%AB%98%E7%94%B0%E3%81%AA%E3%81%BF
◆その他のＣＤもAmazonにて発売中！
「nami The good days j-pop」
http://www.amazon.co.jp/nami-%E9%AB%98%E7%94%B0%E3%81%AA%E3%81%BF~Good-Days%E2%80%99J-POP~-%E9%AB%98%E7%94%B0%E3%81%AA%E3%81%BF/dp/B000NOISFC/ref=cm_cmu_pg__header
「Ensuite」
http://www.amazon.co.jp/Ensuite/dp/B001BBJ6WA/ref=sr_1_1?s=music&ie=UTF8&qid=1396322173&sr=1-1&keywords=%EF%BC%A5%EF%BD%8E%EF%BD%93%EF%BD%95%EF%BD%89%EF%BD%94%EF%BD%85
◆その他詳細は
高田なみオフィシャルHP 「CD shop」ページにて
http://www.takatanami.net/
秋になると食欲が湧いてきますよね。
でも食べ過ぎて冬には丸々としてしまうのが
怖いこの頃。
できれば美味しくて栄養価が高く、
太りにくいものがあればいいのですが。
そんな私に最近お気に入りの食べ物があります。
近所のスーパーで売ってる、小魚＆アーモンド。
これは本当に美味しい。
元々アーモンドは常備してるほど好きなのですが
更にカルシウム満載の小魚が加わり、
より栄養価も高くなり、味も最高のマッチング。
でもカロリーはちょっと高め。
小魚の味付けに使用した醤油・みりん・砂糖などの
カロリーでしょうね。
でも普通のスナック菓子よりは栄養があるし、
少量の砂糖以外の炭水化物・糖質は含まないので
割と安心して食べています。
最近の私はカロリーよりも栄養の中身と糖質の
少なさを基準にして食べるものを選びます。
（特に夕食は。でも昼間は好きなものを食べます）
この方がエネルギー効率が良く、
身体の健康や仕事のやる気やパワーを損なわずに
体型をキープできるから。
カロリー指向すぎると身体も燃焼効率を下げてしまうので
仕事のパワーやモチベーションが落ちて、結果、
痩せにくい身体になってしまう。
身の回りのガンガン食べても太らない人は
やはりお肉や魚などのタンパク質をたくさん摂って、
パワフルに動いていることが多いですから。
私も最近はそういう傾向にしています。
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口寂しくなったら、お菓子の代わりに
小魚＆アーモンドを食べる。しかも美味しい！
結構いいと思います＾＾
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ぜひ皆さんで一緒に暖かくてロマンティックな・・
そしてちょっと笑っちゃうエキサイティングな夜を過ごしましょう！
予約受付も開始！
"Nami special Live "
11/26(水)南青山マンダラ
open 18:30 start 19:30 ￥3,600(1drink付)
（出演）
高田なみ（vo）
竹中俊二（gt） 渡辺剛（pf/key）
土井孝幸（ba） 臼井かつみ（drs）
＊ご予約
氏名・人数・メールアドレスを明記し
info@takatanami.net まで送信ください。
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◆ボーカルレッスン生 随時募集中！
（趣味～プロ養成まで全てに対応）
歌がうまくなりたい、声をもっと自由にコントロールしたい、
プロになりたい、自分の本当の声を見つけたい、
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（カラオケコース）月・火・水の14時～
＊1回1時間・回数自由・格安のチケット制・グループレッスン
（WAVES VOCAL LESSON）月２回 日時は応相談
＊1回1時間・月謝制・個人レッスン
（スタンダード・ジャズコース）日時は応相談
＊1回45分・回数自由・個人レッスン
（快適に声を使う為のレッスン）
＊1回1時間・回数・日時応相談・個人レッスン
※会場はアクセスしやすいJR目黒駅または代々木駅から徒歩５分
※料金など詳細は下記へお問い合わせください
info@takatanami.net (お名前、メールアドレスなど明記)
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＊＊高田なみニューアルバム発売中！
ライブでしか聴けなかったこの数年のオリジナル曲を
厳選・凝縮して収録しました。
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ぜひ聴いてみてください＾＾
※CDを注文される方は
”新アルバム注文”と明記の上、
注文枚数、お名前、ご住所、メールアドレスを
info@takatanami.net まで送信ください。
（CD代金は￥2,625、送料は1枚につき￥200です）
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◆その他のＣＤもAmazonにて発売中！
「nami The good days j-pop」
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「Ensuite」
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◆その他詳細は
高田なみオフィシャルHP 「CD shop」ページにて
http://www.takatanami.net/